SHARE

ในครั้งนี้ผมจะมาแนะนำท่าบริหารที่จะช่วยให้การไล่ลำดับการเคลื่อนที่ของวงสวิงให้ดีขึ้น เป็นท่าทางที่มาจากทดสอบการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน เพื่อที่จะตรวจสอบความสามารถของตัวท่านว่า ท่านจะหมุนร่างกายส่วนล่างได้เป็นอิสระจากส่วนบนหรือไม่ ซึ่งเป็นทักษะของการลงไม้กอล์ฟที่ดีครับ และท่านจะรับรู้ถึงความแข็งแรงและความคงที่ของส่วนบนได้ดีอีกด้วยครับ

จากผลงานวิจัยจากองค์กรที่ศึกษาด้านร่างกายสำหรับนักกอล์ฟ TPI (Titleist Performance Institute) จะเห็นได้ว่า นักกอล์ฟสมัครเล่นทั่วไปสามารถเคลื่อนไหวสะโพกแยกจากส่วนบนได้ 51% จากกลุ่มตัวอย่าง 19,039 คน แสดงให้เห็นว่า การเคลื่อนไหวส่วนกระดูกเชิงกราน (Pelvic Rotation) นั้นต้องอาศัยการฝึกฝนพอสมควร เพื่อที่จะสามารถสร้างการทำงานในช่วงลงไม้ได้ดีขึ้น ท่าทางมีดังนี้ครับ

Pelvic Rotation

  1. ตั้งท่าเสมือนจรดเหล็ก 5 อยู่ใน Golf Posture นำมือมาแตะที่หัวไหล่ครับ
  2. ช่วงบนอยู่นิ่งที่สุดตลอดการเคลื่อนไหว ให้สะโพกหมุนเข้าเสมือนตอนขึ้นไม้กอล์ฟ เข่าสามารถเคลื่อนที่ตามกันได้
  3. หมุนไปอีกด้านหนึ่ง ให้มีการเคลื่อนไหวเป็นลำดับ ภาพที่นึกเสมือนเราหมุนสะโพกในถังน้ำที่เป็นทรง ไม่ควรเคลื่อนไหวออกด้านข้าง

ท่านนักกอล์ฟสามารถเคลื่อนไหวได้บ่อยๆ 10-20 ครั้งจะช่วยทำให้ท้อง และหลังแข็งแรงและยังส่งผลในการเพิ่มความมั่นคงของร่างกายได้อีกด้วยครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #321