5 วิธี “สยบความกังวล” ขณะออกรอบของนักกอล์ฟมือใหม่

เรียกว่าออกรอบครั้งแรกสำหรับนักกอล์ฟมือใหม่นั้นก็ทำให้มีความกังวลอยู่ในตัว ว่าที่ตัวเองฝึกซ้อมมาจะตีได้ดีตามที่ฝึก ตามที่เรียนมาหรือไม่ จะตีได้ดีเท่าเพื่อนในก๊วนไหม นั่นทำให้นักกอล์ฟมือใหม่เผลอจับกริพในมือแน่น เพราะความกดดัน และกระสับกระส่ายกลายเป็นว่าเผลอจับกริพแน่นเกินไปจนตีเสีย แทนที่จะตีได้ดี เพราะความเครียดซะอย่างนั้น
เพราะฉะนั้น สิ่งสำคัญอาจจะไม่ใช่ทักษะหรือความสามารถที่เป็นอุปสรรค แต่เป็นความเครียดที่นักกอล์ฟจะต้องจัดการแทนแล้ว แน่นอนว่ากีฬากอล์ฟนั้น สามารถเล่นได้ดีโดยใช้เวลาในการฝึกซ้อมทั้งวงสวิง การชิพ การพัตต์ แต่ถ้าหากนักกอล์ฟมือใหม่ที่ซ้อมมาอย่างดี และตีได้ดีในสนามไดร์ฟ พอมาออกรอบกับเพื่อน ผลลัพท์ดันล่ม ตรงข้ามกับที่เคยซ้อมมาเพราะความเครียด และความกังวลเหล่านี้มากเกินไปนั่นเอง โดยในครั้งนี้ HotGolf ก็ได้รวบรวมวิธีคลายความกังวลเมื่อต้องออกรอบสำหรับนักกอล์ฟมือใหม่มาแล้ว

1. เคี้ยวหมากฝรั่ง
จากการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับผลที่ได้จากการเคี้ยวหมากฝรั่งนั้น ผลลัพท์ที่ได้ช่วยกระตุ้นให้นักกอล์ฟมีสมาธิกับการตีมากขึ้น จึงแนะนำให้นักกอล์ฟอย่างน้อยมีหมากฝรั่งพกติดตัวไว้ตอนออกรอบ โดยเคยมีการวิจัยจากเด็กกว่า 50 คนทำการทดลองด้วยการแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเท่าๆ กัน โดยให้เด็กกลุ่มหนึ่งเคี้ยวหมากฝรั่งสองครั้งต่อวัน ส่วนอีกกลุ่มไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง หลังจากจบการทดลองนี้ในเวลาสองสัปดาห์ ผลปรากฏว่า เด็กที่เคี้ยวหมากฝรั่งมีความเครียดน้อยลงกว่าเด็กที่ไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง โดยหมากฝรั่งนั้น ช่วยในเรื่องของการมีสมาธิมากขึ้น และช่วยลดความตึงเครียดลง การเคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยปล่อยสารในระบบประสาทออกมาให้รู้สึกผ่อนคลาย มีทฤษฎีที่ว่า หากสมองรับรู้ว่ากำลังรับประทานอาหารอยู่ คุณจะไม่ตกอยู่ในอันตราย ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย

2. ลองหายใจเข้าลึกๆ
ขอให้นักกอล์ฟมือใหม่ค่อยๆ หลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ เมื่อใกล้จะถึงลำดับของเราที่ต้องขึ้นไปตีบนแท่นทีออฟ การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายให้ผ่อนคลาย หัวใจจะเต้นช้าลง เพราะหากนักกอล์ฟเกิดความเครียด นักกอล์ฟจะหายใจเร็วขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะสูงขึ้นโดยที่นักกอล์ฟไม่รู้ตัว อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ไม่รู้สึกเกร็ง หรือตึงจนเกินไปอีกด้วย

3. ลองนึกในแง่ดี
ในขณะที่นักกอล์ฟกำลังหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ ให้ลองจินตนาการไปด้วยว่าตัวเองกำลังเดินไปบนแท่นทีออฟ เล็ง แล้วหวดวงสวิงออกไปอย่างสวยงามไร้ที่ติ ผลลัพท์ก็ออกมาดี ซึ่งการคิดแบบนี้นอกจากจะช่วยให้นักกอล์ฟไม่ต้องกังวลมากนัก และยังจะช่วยให้นักกอล์ฟมีสมาธิมากขึ้น และรู้สึกว่าตัวเองสามารถทำได้ตามที่นึกไว้ เมื่อขึ้นไปอยู่บนแท่นทีออฟ

4. ไม่ต้องวางแผนเยอะ
แน่นอนว่าการวางแผนจากการดูสกอร์การ์ดว่าเลเอ้าท์สนามนั้นเป็นอย่างไรในหลุมถัดไป ถือว่าเป็นเรื่องดี แต่ว่าการวางแผน และกังวลในเรื่องหลุมหน้ามากเกินไป ก็ไม่ใช่อะไรที่ดีนัก เพราะยังไม่ได้เริ่มตีในหลุมถัดไปด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น อย่าพึ่งกังวลเรื่องหลุมหน้ามากเกินไปว่าควรจะตีอย่างไร ให้โฟกัสที่ปัจจุบันก่อน การพัตต์ช็อตนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุด มันจะช่วยให้นักกอล์ฟรู้สึกมีสมาธิ และคลายความกังวลได้

5. ความรู้สึกตึงเครียดคล้ายกับอาการตื่นเต้น
ปฏิกิริยาทางร่ายกายของมนุษย์นั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากความรู้สึกด้วย แต่ทั้งสองอารมณ์นี้เรียกได้ว่าเป็นด้านบวก และลบกลับมีปฏิกิริยาเหมือนกันเมื่อรู้สึกเครียด กังวล หรือเมื่อรู้สึกตื่นเต้น ดีใจ ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาเหล่านี้
– หัวใจเต้นเร็ว
– ความดันโลหิตสูง
– หายใจเร็ว
– เหงื่อออก

โดยปฏิกิริยาทางร่างกายนั้นเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นตอนเครียดกังวล ตื่นเต้นดีใจ เพราะฉะนั้น อยากให้นักกอล์ฟเก็บความกังวลไว้ แล้วคิดว่ามันเป็นอาการตื่นเต้นที่ได้ออกรอบจะดีกว่า เพราะจะช่วยให้นักกอล์ฟได้คิดในแง่บวกมากกว่าในแง่ลบ ทำให้มีสมาธิ และกังวลน้อยลงอีกด้วย โดยนักกอล์ฟมือใหม่ควรใช้วิธีเหล่านี้สยบความกังวลในการออกรอบ หรือหากนักกอล์ฟมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยคลายความกังวลก็มาแบ่งปันกับนักกอล์ฟท่านอื่นๆ ได้

**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf