5 วิธีเลี่ยงอาการ “นิ้วล็อค” สำหรับนักกอล์ฟ

อาการนิ้วล็อคคือ อาการที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อมือที่ทำให้นิ้วของคุณงอ มักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการใช้นิ้วบ่อย หรือใช้นิ้วอย่างแรง โชคไม่ดีสำหรับนักกอล์ฟอย่างเราๆ ที่ใช้นิ้วบ่อยครั้งในการจับ และสวิงไม้กอล์ฟ

แต่ว่ากอล์ฟนั้น เป็นกีฬาที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคหรืออาการอื่นๆ หรือไม่?

กอล์ฟ สามารถทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคได้จากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ จากการยึดไม้กอล์ฟ และการแกว่งของไม้ แต่ถ้าคุณประสบปัญหาจากการเล่นกอล์ฟด้วยนิ้วชี้ คุณก็มีแนวโน้มว่าจะจับไม้กอล์ฟแน่นเกินไปด้วยด้ามจับที่ไม่เหมาะกับมือของคุณ ลองเปลี่ยนกริพของคุณหรือลองใส่ถุงมือเพื่อแก้ไขปัญหานี้

กีฬากอล์ฟนั้นไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคแต่มาจากสาเหตุอื่นๆ เช่น การจับไม้ที่แน่นเกินไป ใช้ขนาดกริพไม่ถูกกับขนาดมือ สิ่งเหล่านี้ก็ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคได้

อะไรคือสาเหตุของการเกิดนิ้วล็อค

สาเหตุหลักเลยก็คือ การใช้นิ้วหรือนิ้วหัวแม่มือจับหรือบังคับซ้ำๆ ซึ่งทำให้เกิดแรงกดลงบนเส้นเอ็นของนิ้วเป็นจำนวนมากทำให้เกิดอาการปวด อักเสบ และทำให้ไม่สามารถกางมือออกได้

เส้นเอ็นคือตัวเชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ให้นึกถึงเส้นเอ็นที่ผูกไว้กับกระดูกรอบๆ กล้ามเนื้อที่ช่วยให้เคลื่อนไหว เส้นเอ็นเริ่มต้นตั้งแต่จากมือคุณ ตั้งแต่ปลายนิ้วขึ้นไปถึงปลายแขน ให้ลองคิดว่าพวกมันเหมือนระบบรอก เอ็นเหล่านี้ใช้ในการเคลื่อนไหวของคุณ ระบบรอกนี้สร้างปลอกหุ้มรอบกระดูกทำให้เอ็นเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น การจับไม้กอล์ฟแรงหรือแน่น การจับไม้กอล์ฟที่ไม่เหมาะสม ระบบคล้ายลูกรอกจะอักเสบจากการใช้งานมากเกินไป ซึ่งอาการนิ้วล็อคนั้นมักจะเกิดขึ้นกับคนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากข้อต่อเกิดการอ่อนตัว และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีนิ้วล็อกมากกว่า เนื่องจากมีมือที่เล็กกว่าในการจับไม้ให้แน่น

5 วิธีที่จะหลีกเลี่ยงอาการนิ้วล็อค
1. เปลี่ยนกริพ นักกอล์ฟหลายๆ คน ตั้งแต่ซื้อไม้กอล์ฟมา ยังไม่เคยได้เปลี่ยนกริพแต่ใช้อันเดิมที่มีมาแต่ต้น ซึ่งถ้าหากกริพเล็กเกินไปสำหรับมือก็จะทำให้นักกอล์ฟต้องจับไม้แน่นขึ้นจากที่ควร หรือต้องจับไม้กอล์ฟด้วยฝ่ามือ ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและนำไปสู่นิ้วล็อคได้

2. สวมถุงมือ การสวมถุงมือกอล์ฟทำให้มือของคุณใหญ่ขึ้น ลดโอกาสที่คุณจะจับไม้กอล์ฟแน่นเกินไป หากคุณเคยพบว่าตัวเองกำลังเล่นกอล์ฟและมีอาการปวดจากแผลพอง การสวมถุงมือแม้จะต้องสวมทั้งสองข้างเป็นวิธีที่ดีที่จะไม่เจ็บมือ หากถนัดขวา ถุงมือฝั่งซ้ายที่สวมควรจะเป็นแบบยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดนิ้วล็อค

3. ลองปรับเปลี่ยนการจับกริพ สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคนั้นมาจากวิธีในการจับกริพ และการจับไม้แน่นเกินไป การจับกริพสูงเกินไปจะทำให้บริเวณฝ่ามืออยู่ในมุมที่ผิด และทำให้รู้สึกปวดตลอดเวลา เวลาจับไม้กอล์ฟให้จับพอดีๆ ไม่แน่นไม่หลวมจนเกินไป ลองอ่าน ลักษณะการจับกริพ ส่งผลต่อวงสวิงอย่างไร เพื่อเป็นแนวทางในการจับกริพได้

4. สังเกตจากรอยไดวอท หลังจากที่คุณสวิงแล้วลองสำรวจรอยไดวอทที่เกิดขึ้นบนหญ้าดู ถ้าหากหลุมลึก และชี้ออกไปทางซ้าย นี่คือการบอกว่าคุณตีกอล์ฟลูกกอล์ฟออกไปมุมไหน ซึ่งทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเครียดบริเวณข้อมือ และข้อต่อ และยิ่งเวลาผ่านไปก็จะเกิดอาการนิ้วล็อค และอาการบาดเจ็บบริเวณข้อมือด้วย

5. ยืดเส้น และวอมอัพนิ้วมือก่อน และหลังการเล่นกอล์ฟ กอล์ฟทำให้เกิดความเครียด และความตึงของกล้ามเนื้อเอ็น และเอ็น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่อยู่ในมือ การยืดกล้ามเนื้อก่อน ระหว่าง และหลังการเล่นกอล์ฟเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นทั้งหมดมีเวลาพักฟื้น โดยสามารถลองอ่าน 3 ท่าบริหารมือ ก่อนออกรอบ เพื่อเป็นแนวทางในการวอร์มอัพมือและนิ้วมือก่อนออกรอบได้

โดยสรุปแล้ว กอล์ฟเป็นสาเหตุของการเกิดอาการนิ้วล็อคนั้นเรียกได้ว่ามีส่วนเกี่ยวข้องแต่ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักๆ ของการเกิดนิ้วล็อค ซึ่งนักกอล์ฟสามารถหลีกเลี่ยงอาการนิ้วล็อคโดยการทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการวอร์มนิ้วมือ การสวมถุงมือ การเปลี่ยนกริพ การจับกริพ ซึ่งนักกอล์ฟสามารถลองสังเกตด้วยตัวเองได้ง่ายๆ หากเริ่มมีอาการนิ้วล็อคแล้วยังไม่หายดีก็ไม่อยากให้นักกอล์ฟฝืนออกรอบ เพราะจะยิ่งเป็นอันตรายมากขึ้น พักรักษาตัวให้เรียบร้อยแล้วกลับมาออกรอบอย่างเต็มที่จะดีกว่า