5 ข้อแนะนำ สร้างสุขภาพที่ดี กับการออกรอบ ในสนามกอล์ฟ
สำหรับนักกอล์ฟแล้ว ไม่เพียงแค่วงสวิง และแนวทางการเล่นที่สำคัญ แต่สุขภาพร่างการเอง ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม นักกอล์ฟท่านใดที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง พร้อมไปกับการออกรอบให้มีประสิทธิภาพ HotGolf มี 5 วิธีสร้างสุขภาพที่ดีกับการออกรอบในสนามกอล์ฟมาแนะนำครับ
1. วอร์มอัพก่อนออกรอบ
การวอร์มอัพหรือการยืดเส้นยืดสาย ก่อนออกรอบทุกครั้ง เป็นเรื่องที่มีความสำคัญ และไม่ควรมองข้าม เพราะการวอร์มอัพจะช่วยทำให้ร่างกายของท่านเตรียมพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้หัวใจเต้นแรงและเลือดไหลเวียน การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ผ่อนคลายและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของท่านได้เป็นอย่างดี
2. เน้นการเดินขณะออกรอบ
การเดินแทนการใช้รถกอล์ฟขณะออกรอบนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เนื่องด้วยระยะทางทั้ง 18 หลุม ร่วมกับ การเล่นในแต่ละช็อต จะทำให้ท่านได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ อีกทั้งการเดินยังช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยป้องกันหรือจัดการสภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง และยังสามารถลดความเคลียดได้อีกด้วย
3. ใช้ไอเทมปกป้องแสงแดด
การออกรอบไม่ว่าจะช่วงสายหรือช่วงบ่าย ท่านนักกอล์ฟย่อมเผชิญกับแสงแดด ยิ่งเป็นแดดเมืองไทย ยิ่งทำร้ายสุขภาพผิวท่านนักกอล์ฟอย่างมาก ซึ่งท่านนักกอล์ฟที่ออกรอบควรจะพกไอเทมปกป้องแสงแดดไว้ ไม่ว่าจะเป็น หมวก แว่นตา ปลอกแขนกันยูวี หรือครีมกันแดด อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยปกป้องท่านจะแสงที่จะเข้ามาทำร้ายสุขภาพผิวได้เป็นอย่างดี
4. การดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ เนื่องด้วยร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการดื่มน้ำระหว่างออกรอบจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพต่อการออกรอบได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ท่านนักกอล์ฟไม่เกิดภาวะขาดน้ำระหว่างออกรอบอีกด้วย
5. การกินเพื่อเพิ่มพลังงาน
ก่อนออกรอบท่านนักกอล์ฟควรได้รับพลังงานให้เพียงพอ และพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายหลักๆ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ขนมปัง ข้าว ไข่ต้ม กล้วย จะช่วยเพิ่มแรงในการเดินออกรอบมากยิ่งขึ้น เนื่องจากท่านนักกอล์ฟได้รับสารอาหารที่เพียงพอที่ร่างกายจะนำไปใช้ ทำให้ท่านนักกอล์ฟไม่รู้สึกอ่อนเพลีย ระหว่างออกรอบ และเพิ่มความทนทานขณะออกได้ดีอีกด้วย
5 วิธีที่ได้กล่าวมาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของข้อแนะนำสำหรับการสร้างสุขภาพที่ดีขณะออกรอบ ซึ่งยังมีข้อแนะนำที่เป็นประโยชน์อีกหลายข้อที่ทาง HotGolf ยังไม่ได้กล่าวถึง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดียังช่วยลดภาวะเครียดได้อีกด้วย
ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf