4 อาหารต้านหวัด ทานก่อนออกรอบหน้าฝน

ในช่วงนี้อากาศในเมืองไทยเรียกว่าได้เข้าสู่ฤดูฝนอย่างเต็มตัวแล้ว ในการออกรอบช่วงหน้าฝนนั้น นอกจากจะต้องเตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่นักกอล์ฟต้องเตรียมก็คือ สุขภาพร่างกาย

ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยป้องกันไข้หวัด และโรคต่างๆ มาให้เลือกหลากหลายแล้ว แต่การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากเกินไปก็อาจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารที่มีความหลากหลาย เพื่อจะได้รับสารอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ครบถ้วน อีกทั้งยังปลอดภัยมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ครั้งนี้ HotGolf มีอาหาร และเมนูอาหารต้านหวัด มาให้นักกอล์ฟลองเลือกทานกัน

ผักสีสด
ในผักสีสดนั้น มีวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องผิวพรรณ ที่นักกอล์ฟอาจจะโดนแดดเผาจากการออกรอบ โดยผักที่แนะนำก็มี แครอท พริกหวาน มะเขือเทศ ฟักทอง ผักคะน้า ผักบุ้ง ตำลึง เมนูที่แนะนำก็มี ผัดเปรี้ยวหวาน ผัดคะน้า ผัดผักบุ้งไฟแดง ต้มจืดตำลึง

ผลไม้
แนะนำเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพราะมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ได้แก่ผลไม้จำพวก ส้ม กีวี่ ฝรั่ง และผลไม้ตระกูลเบอรี่ หากทานในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน และดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เมนูที่แนะนำก็ได้แก่ สมูทตี้เบอร์รี่ บิงซูนมสดส้ม สตอเบอร์รี่อบแห้ง วุ้นจากน้ำผลไม้คั้นสด (เช่นวุ้นส้ม) หรือถ้าทานแบบสดๆ โดยไม่แปรรูปก่อนได้ก็จะได้รับวิตามินครบถ้วน

เนื้อสัตว์
เป็นอาหารที่มีปริมาณแร่ธาตุสังกะสี (Zinc) สูง ซึ่งมีส่วนช่วยลดระยะเวลาการเป็นไข้หวัด และลดความรุนแรงของอาการป่วยข้างเคียง เช่น หอยนางรม ไข่แดง เนื้อแดง ไม่ว่าจะเป็น เนื้อหมู หรือ เนื้อวัว เมนูที่แนะนำก็สามารถเสริมกับเมนูผักได้ ไม่ว่าจะเป็น หมูผัดเปรี้ยวหวาน ต้มจืดตำลึงหมูสับ ยำไข่ต้ม

กระเทียม
กระเทียมสด มีสารอะลิซิน ที่มีส่วนช่วยในการเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย แต่สารตัวนี้จะถูกทำลายได้ด้วยความร้อน จึงแนะนำให้รับประทานโดยสับเป็นชิ้นเล็กๆ หรือทานเป็นกระเทียมสดบด 2-4 กลีบต่อวัน ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันไข้หวัดได้ เมนูที่แนะนำ เมนูยำเห็ดรวม ใช้กระเทียมโรยหรือคลุกไปด้วย หรือจะเป็นเมนูหมูผัดกระปิกระเทียมสด ทานคู่กับพวกน้ำพริก หรือเมี่ยงก็ได้ ซึ่งถ้าให้ดีก็ไม่ควรประกอบเป็นอาหารร้อนเพื่อลดการสูญเสียสารอะลิซินไป

นี่ก็เป็นอาหาร และเมนูที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายนักกอล์ฟ นอกจากการทานอาหารเหล่านี้แล้ว นักกอล์ฟก็ควรจะป้องกันตัวเองจากการโดนฝนด้วย อย่าลืมรักษาสุขภาพกันให้ดี และขอให้นักกอล์ฟทุกท่านสนุกกับการออกรอบ

**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf