ควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ในช่วงออกรอบ

ถึงแม้ช่วงนี้อากาศจะเย็นๆ ขึ้นมาบ้าง แต่เป็นที่รู้กันดีว่าสภาพอากาศประเทศไทยมีอุณหภูมิเฉลี่ยค่อนข้างสูง โดยปกติอยู่ที่ประมาณ 32 องศาเซลเซียส หากนักกอล์ฟออกรอบในวันที่อากาศร้อน น้ำถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกอล์ฟทุกคน แล้วเราควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? หากต้องออกรอบในวันที่อากาศร้อน

น้ำคือปัจจัยสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ เนื่องจากร่างกายประกอบไปด้วยน้ำถึงร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันจึงเป็นเรื่องจำเป็น ตามข้อมูลของ The Nutrition Source Harvard School Of Public Health ผู้ชายควรดื่มน้ำ 104 ออนซ์ต่อวัน (3.07 ลิตร/วัน) และผู้หญิงควรดื่มน้ำ 72 ออนซ์ต่อวัน (2.13 ลิตร/วัน) แต่ปริมาณดังกล่าวควรเพิ่มขึ้นในสภาวะที่อากาศร้อน

ข้อมูลเบื้องต้นไม่ใช่สูตรที่สามารถใช้ได้กับทุกคน เนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ ที่ยังส่งผลต่อการดื่มน้ำในแต่ละวันด้วย ไม่ว่าจะเป็น สภาพอากาศ เพศ หรืออายุ ส่วนคนที่ออกกำลังกายยิ่งต้องเพิ่มปริมาณน้ำมากขึ้นตาม

สำหรับนักกอล์ฟที่ต้องออกรอบ 18 หลุม ในช่วงที่อากาศร้อน น้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เป็นอย่างยิ่ง รวมไปถึงปริมาณน้ำต้องเพียงพอต่อร่างกาย หากท่านนักกอล์ฟดื่มน้ำไม่เพียงพอในขณะออกรอบ และยิ่งเป็นช่วงที่มีอากาศร้อน อาจทำให้เกิดอาการ ฮีทสโตรก หรือลมแดด เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนักกอล์ฟรู้สึกคอแห้ง เหงื่อออกเยอะ ให้ท่านยกน้ำขึ้นมาจิบสักหน่อย เพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป

อย่างไรก็ตาม การออกรอบทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลใดก็ตาม นักกอล์ฟควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน และหลังการเล่น เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ และป้องกันการสูญเสียน้ำในร่างกาย หากนักกอล์ฟไม่รู้สึกกระหายน้ำ ถือได้ว่าเป็นสัญญาณที่ดี เพราะหมายความว่า ร่างกายของท่านมีปริมาณน้ำที่เพียงพอ

ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf