เข้าสู่เดือนเมษายนเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ที่ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ร้อนระอุที่สุดของทุกปี ขณะเดียวกันก็มาพร้อมวันหยุดยาวๆ อย่างเทศกาลสงกรานต์ ที่ปีนี้เชื่อว่าหลายท่านน่าจะหยุดกันแบบจัดเต็ม ยาวๆ เลย 9 วันกันอย่างพร้อมเพรียง

และช่วงเวลานี้สำหรับนักกอล์ฟ คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการ “ตีกอล์ฟ” อีกแล้ว

แต่การตีกอล์ฟในช่วงเวลาร้อนระอุเช่นนี้ ก็จำเป็นต้องดูแลตัวเองมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังเช่น คู่มือเอาตัวรอด!! การเล่นกอล์ฟหน้าร้อน ที่เราหยิบมาแนะนำในครั้งนี้ เพื่อให้คุณเล่นกอล์ฟได้สนุก โดยไม่ต้องกลัวว่าแสงแดดหรือความร้อนมาเป็นอุปสรรค ระหว่างการทำกิจกรรมสุดโปรดของชาวเรากันครับ

เลือกเวลาทีไทม์ที่เจอช่วงอากาศร้อนน้อยที่สุด
เป็นวิธีเอาชนะความร้อนเบื้องต้นที่ง่าย แต่ถูกมองข้ามที่สุด ส่วนใหญ่แล้วนักกอล์ฟบ้านเรามักจะเลือกออกรอบในช่วงเวลายอดนิยมอย่าง 9.00-11.00 น. แต่อย่างไรก็ตามเท่ากับว่าที่คือช่วงเวลาที่คุณจะต้องเจอกับแสงแดดร้อนๆ ตลอดเวลา 4-5 ชั่วโมงในการออกรอบของคุณ ดังนั้น แค่ขยับเวลาทีไทม์ให้ออกเร็วขึ้น เช่น 6.00-7.00 น. หรือไม่ก็บ่ายไปเลยสัก 14.00 น. เพียงเท่านี้คุณจะได้เล่นกอล์ฟโดยเจอกับช่วงเวลาที่แดดร้อนๆ น้อยลงแล้ว

จิบน้ำอยู่เสมอ แม้ไม่กระหาย
ช่วงอากาศร้อนๆ นักกอล์ฟจะเสียเหงื่อเยอะเป็นพิเศษ และโดยปกติก็จะมีการดื่มน้ำดื่มเครื่องดื่มกันอยู่แล้ว แต่หลายคนก็มองข้ามเรื่องนี้ไป ย้ำนะครับว่า ในช่วงอากาศร้อนเช่นนี้ นักกอล์ฟจำเป็นจะต้องดื่มหรือจิบน้ำอยู่เสมอ แม้บางครั้งจะไม่รู้สึกกระหายก็ตาม ทั้งนี้เพื่อเป็นการเติมน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป รวมถึงช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลงขึ้นด้วย

ใส่เสื้อกอล์ฟและกางเกงกอล์ฟสีอ่อน
นักกอล์ฟบางคนชอบแต่งกายโทนสีเข้มๆ อาจจะชอบเพราะมันดูดี หรือทำให้ดูเป็นนักกอล์ฟที่จริงจังกับเกม แต่เห็นทีว่าเสื้อผ้าสีเข้มพวกนี้จำเป็นจะต้องถูกพับเก็บไว้ในตู้เสียก่อน เนื่องจากเสื้อผ้าสีเข้มจะดูดเก็บความร้อนได้มากกว่า เมื่อเทียบกับเสื้อผ้าสีอ่อน ดังนั้นจึงเป็นการเพิ่มความร้อนให้กับร่างกายของเราอย่างไม่จำเป็น

เลือกเสื้อที่เนื้อผ้าไม่หนา และระบายอากาศได้ดี
นอกจากจะควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อนแล้ว ยังควรพิจารณาถึงเนื้อผ้าด้วยว่า ไม่ควรเป็นเสื้อผ้าที่หนามากเกินไป และต้องมีคุณสมบัติไม่อมเหงื่อ ระบายอากาศได้ดี เนื่องจากนักกอล์ฟบางท่านอาจนำเสื้อโปโลทั่วไปมาใส่ตีกอล์ฟ ซึ่งคุณสมบัติเรื่องการระบายอากาศอาจจะได้ไม่ดีเท่ากับการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อการตีกอล์ฟโดยเฉพาะ ที่จะมีเทคโนโลยีในการระบายอากาศเข้ามามากกว่า

เติมครีมกันแดด
ครีมกันแดดนั้นจะมีค่า SPF ระบุอยู่ โดยเป็นค่าที่หมายถึงประสิทธิภาพของครีมกันแดดนั้นๆ ในการป้องกันการผิวไหม้ จากรังสี UVB โดยปกติยิ่งค่าสูงจะยิ่งทําให้เราอยู่กลางแดดได้นานมากขึ้นก่อนจะมีอาการผิวไหม้แดง ซึ่งแม้ตามค่าระบุของครีมกันแดดเช่น SPF50 จะสามารถกันแดดได้เป็นระยะเวลานาน แต่เนื่องจากกอล์ฟเป็นกีฬากลางแดด ที่บางครั้งถ้าเหงื่อออก ก็จะเป็นการลดทอนประสิทธิภาพของครีมกันแดด อย่างยิ่งถ้านักกอล์ฟรู้ตัวเองว่า มีผิวที่ค่อนข้างบอบบาง ไวต่อแดด จึงควรจะต้องเติมครีมกันแดด เพื่อเพิ่มการป้องกันผิว เช่น หลังจบ 9 หลุมแรก เป็นต้น

หาจังหวะหลบเข้าใต้ร่มไม้อยู่เสมอ
เป็นอีกหนึ่งวิธีปฏิบัติง่ายๆ ในการเผชิญความร้อนของแสงแดด แต่เป็นวิธีที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ การหาโอกาสหลบเข้าใต้เงาร่มไม้อยู่เสมอ ที่นอกจากจะช่วยให้คุณหลบจากแสงแดดร้อนๆ ยังช่วยเติมความสดชื่นจากการอยู่ใกล้ต้นไม้ที่จะผลิตออกซิเจนออกมาในช่วงเวลากลางวันอีกด้วย

ไม่ฝืนถ้ารู้สึกหมดแรง
ข้อสุดท้ายเป็นเรื่องที่สำคัญ ที่นักกอล์ฟไม่ควรจะต้องฝืนตัวเอง ถ้าหากรู้สึกว่าตัวเองหมดแรง จากอากาศที่ร้อนจนเกินไป รวมถึงเช็คอาการของตัวเองว่า เข้าข่ายอาจเป็นโรคลมแดด หรือฮีทสโตรก ซึ่งอันตรายถึงตายหรือไม่ โดยอาการเบื้องต้นคือ ไม่มีเหงื่อออก ตัวร้อนจัดขึ้นเรื่อยๆ วิงเวียนศีรษะ มึนงง อ่อนแรง และคลื่นไส้ หรือเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น สับสน พูดไม่ชัดเจน กระสับกระส่าย หากรุนแรงมากอาจทำให้เกิดการชักเกร็ง และร้ายแรงที่สุดอาจถึงขั้นโคม่าเลยทีเดียว
ดังนั้น ผู้ป่วยโรคลมแดดจึงจำเป็นจะต้องได้รับการรักษาอย่างเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือ พยายามลดอุณหภูมิภายในร่างกายของผู้ป่วย เช่น การใช้น้ำพรมตามร่างกาย และใช้พัดลมเป่าให้น้ำระเหย หรือการใช้ถุงน้ำแข็งประคบตามรักแร้ คอ หลัง และขาหนีบ เป็นต้น

**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf

Advertisement