<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Super Intendent &#8211; เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</title>
	<atom:link href="https://www.hotgolfclub.com/tag/super-intendent/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.hotgolfclub.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Fri, 25 Oct 2019 10:28:43 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.8.12</generator>

<image>
	<url>https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2020/04/favicon.ico</url>
	<title>Super Intendent &#8211; เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</title>
	<link>https://www.hotgolfclub.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Super Intendent : กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ (ขั้นตอน และวิธีการดูแลรักษา)</title>
		<link>https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f-%e0%b8%82-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Natthawut Ritboon]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Nov 2018 07:09:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[GOLF COURSE SUPERINTENDENT]]></category>
		<category><![CDATA[GOLF COURSES]]></category>
		<category><![CDATA[GOLF TIPS]]></category>
		<category><![CDATA[INSTRUCTION]]></category>
		<category><![CDATA[Super Intendent]]></category>
		<category><![CDATA[กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[การดูแลสนามกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[ประหยัด]]></category>
		<category><![CDATA[ประหยัด ชินราช]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.hotgolfclub.com/?p=5194</guid>

					<description><![CDATA[<p>มีนักกอล์ฟหลายๆ คน ถามเกี่ยวกับเรื่องการดูแลรักษาสนามกอล์ฟ ให้มีคุณภาพที่ดีนั้นมันยากไหม!!!  คุณภาพของสนามจะดี หรือสวยมากน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน โดยเริ่มตั้งแต่การออกแบบ การเลือกใช้วัสดุที่ดี มีคุณภาพในการก่อสร้าง การเลือกชนิดสายพันธุ์หญ้าให้เหมาะสมกับสภาพพื้นที่และภูมิอากาศ รวมถึงวิธีการจัดการดูแลรักษาคุณภาพสนามให้อยู่ได้นาน หญ้าเป็นสิ่งมีชีวิต เหมือนกับคนเรา ดังนั้น หญ้าจึงต้องการธาตุอาหาร น้ำ อากาศ ดินหรือสิ่งยึดเกาะ สารกำจัดวัชพืชรวมถึงโรคและแมลง เครื่องจักรสนาม รวมถึงการทำเขตกรรมต่างๆ ธาตุอาหารหลักที่หญ้าต้องการคือ N-P-K ปริมาณขึ้นอยู่กับชนิดของหญ้า ฤดูกาล รวมถึงธาตุอาหารที่คงอยู่ในดินที่ปลูกว่ามีปริมาณมากน้อยเพียงใด การให้ปุ๋ย จะให้ในลักษณะชนิดเม็ดแบบหว่าน หรือเป็นปุ๋ยน้ำแบบฉีดพ่น การตัดหญ้าจะตัดบ่อยครั้ง เช่น กรีน จะตัดทุกวัน ที่ออฟ และแฟร์เวย์ จะตัดวันเว้นวัน เพื่อตัดเอาปลายใบหญ้าออก หญ้าจะเรียบเนียน ส่วนหญ้ารัฟมีการตัด อาทิตย์ละครั้งหรือมากกว่านี้ ขึ้นกับฤดูกาล การให้น้ำหญ้านั้นต้องไม่มากเกินไปจนทำให้พื้นสนามแฉะ หรือทำให้ระบบรากของหญ้าไม่ดีหรือไม่ยาวเท่าที่ควร และที่สำคัญจะทำให้พื้นสนาม เกิดตะไคร่น้ำขึ้น ซึงเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้หญ้าไม่สมบูรณ์ และอาจทำให้หญ้าเน่าตายได้ การทำเขตกรรมสนาม เป็นหัวใจสำคัญ เช่น การตัดหญ้า การสางหญ้า การเจาะ...</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f-%e0%b8%82-2/">Super Intendent : กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ (ขั้นตอน และวิธีการดูแลรักษา)</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" class="alignnone size-full wp-image-5195" src="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331.jpg" alt="" width="987" height="658" srcset="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331.jpg 987w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331-600x400.jpg 600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331-800x533.jpg 800w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331-768x512.jpg 768w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331-630x420.jpg 630w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331-640x427.jpg 640w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01-331-681x454.jpg 681w" sizes="(max-width: 987px) 100vw, 987px" /></p>
<p>มีนักกอล์ฟหลายๆ คน ถามเกี่ยวกับเรื่องการดูแลรักษาสนามกอล์ฟ ให้มีคุณภาพที่ดีนั้นมันยากไหม!!!  คุณภาพของสนามจะดี หรือสวยมากน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน โดยเริ่มตั้งแต่การออกแบบ การเลือกใช้วัสดุที่ดี มีคุณภาพในการก่อสร้าง การเลือกชนิดสายพันธุ์หญ้าให้เหมาะสมกับสภาพพื้นที่และภูมิอากาศ รวมถึงวิธีการจัดการดูแลรักษาคุณภาพสนามให้อยู่ได้นาน</p>
<p>หญ้าเป็นสิ่งมีชีวิต เหมือนกับคนเรา ดังนั้น หญ้าจึงต้องการธาตุอาหาร น้ำ อากาศ ดินหรือสิ่งยึดเกาะ สารกำจัดวัชพืชรวมถึงโรคและแมลง เครื่องจักรสนาม รวมถึงการทำเขตกรรมต่างๆ ธาตุอาหารหลักที่หญ้าต้องการคือ N-P-K ปริมาณขึ้นอยู่กับชนิดของหญ้า ฤดูกาล รวมถึงธาตุอาหารที่คงอยู่ในดินที่ปลูกว่ามีปริมาณมากน้อยเพียงใด การให้ปุ๋ย จะให้ในลักษณะชนิดเม็ดแบบหว่าน หรือเป็นปุ๋ยน้ำแบบฉีดพ่น การตัดหญ้าจะตัดบ่อยครั้ง เช่น กรีน จะตัดทุกวัน ที่ออฟ และแฟร์เวย์ จะตัดวันเว้นวัน เพื่อตัดเอาปลายใบหญ้าออก หญ้าจะเรียบเนียน ส่วนหญ้ารัฟมีการตัด อาทิตย์ละครั้งหรือมากกว่านี้ ขึ้นกับฤดูกาล การให้น้ำหญ้านั้นต้องไม่มากเกินไปจนทำให้พื้นสนามแฉะ หรือทำให้ระบบรากของหญ้าไม่ดีหรือไม่ยาวเท่าที่ควร และที่สำคัญจะทำให้พื้นสนาม เกิดตะไคร่น้ำขึ้น ซึงเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้หญ้าไม่สมบูรณ์ และอาจทำให้หญ้าเน่าตายได้</p>
<p>การทำเขตกรรมสนาม เป็นหัวใจสำคัญ เช่น การตัดหญ้า การสางหญ้า การเจาะ การท็อปทราย  การบดอัด เป็นต้น สนามหญ้าหรือสนามกอล์ฟ จะมีการทำเขตกรรมต่างๆ ตั้งแต่การสร้างสนามเสร็จใหม่ๆ และจะมีการทำในแต่ละเดือนของทุกๆปี ผู้ดูแลรักษาสนามกอล์ฟจะเป็นผู้วางแผนการทำงานเอาไว้ การทำเขตกรรมเป็นประจำ จะช่วยลดการสะสมของชั้นเศษหญ้าที่มีมากเกินไป ซึ่งเป็นที่สะสมของโรคและแมลง และยังเป็นการช่วยระบายน้ำและอากาศ กระตุ้นให้หญ้าเกิดต้นใหม่</p>
<p><img loading="lazy" class="alignnone size-full wp-image-5196" src="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331.jpg" alt="" width="720" height="540" srcset="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331.jpg 720w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-476x356.jpg 476w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-600x450.jpg 600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-560x420.jpg 560w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-80x60.jpg 80w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-100x75.jpg 100w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-180x135.jpg 180w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-238x178.jpg 238w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-640x480.jpg 640w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/Si02-331-681x511.jpg 681w" sizes="(max-width: 720px) 100vw, 720px" /></p>
<p>การป้องกันกำจัดโรคและแมลงในสนามหญ้านั้น หากสนามมีการทำเขตกรรมที่ดี จะช่วยลดปัญหาการเกิดโรคและแมลง แต่เมื่อเกิดการระบาด จะใช้สารชีวภาพป้องกันและกำจัด หากเกิดการระบาดมากจะใช้สารเคมีฉีดพ่นเพื่อกำจัดทันที แต่ในปัจจุบันนี้ สนามกอล์ฟส่วนมากจะลดการใช้สารเคมีลงและหันมาใช้ สารชีวภาพเพิ่มมากขึ้น เพื่อเป็นมิตรที่ดีกับสิ่งแวดล้อมและผู้ที่มาเล่นกอล์ฟ จะได้ปลอดภัย</p>
<p>การดูแลรักษาสนามกอล์ฟของแต่ละสนามนั้น จะมีวิธีการที่แตกต่างกันไป เงินทุนที่จะต้องใช้มีเพียงพอหรือไม่ รวมถึงคุณภาพและประสิทธิภาพของ บุคลากรที่รับผิดชอบในงานมีมากน้อยเพียงใด แต่ท้ายที่สุดทุกๆ สนามจะมีเป้าหมายเดียวกันคือ คุณภาพสนามต้องดี และสวยงาม ตลอดเวลาครับ</p>
<p style="text-align: right;"><strong><em>เรื่องโดย: โปรประหยัด ชินราช #</em></strong></p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f-%e0%b8%82-2/">Super Intendent : กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ (ขั้นตอน และวิธีการดูแลรักษา)</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Super Intendent : กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ (ขั้นตอน และวิธีการสร้างกรีน)</title>
		<link>https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f-%e0%b8%82/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Natthawut Ritboon]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 05 Nov 2018 11:49:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[GOLF COURSE SUPERINTENDENT]]></category>
		<category><![CDATA[GOLF COURSES]]></category>
		<category><![CDATA[GOLF TIPS]]></category>
		<category><![CDATA[INSTRUCTION]]></category>
		<category><![CDATA[Super Intendent]]></category>
		<category><![CDATA[กรีนกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[การดูแลสนามกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[การสร้างกรีนกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[สนามกอล์ฟ]]></category>
		<category><![CDATA[โปรประหยัด]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.hotgolfclub.com/?p=5134</guid>

					<description><![CDATA[<p>สนามกอล์ฟขนาด 18 หลุม 1 สนาม ใช้พื้นที่ประมาณ 400-450 ไร่ ทุกพื้นที่ เช่น แท่นทีออฟ แฟร์เวย์  รัฟ  ล้วนมีความสำคัญ แต่ที่ถือว่าเป็นหัวใจของสนามกอล์ฟนั้นอยู่ที่กรีน ซึ่งกรีนทั้ง 18 หลุม จะมีพื้นที่รวมกัน 10,000-13,000 ตร.ม. โดยประมาณ  ดังนั้น พื้นที่กรีนจึงถือว่าเป็นหัวใจของสนามกอล์ฟ หรือบริเวณที่มีความสำคัญมากที่สุด เพราะสนามจะได้รับคำติ หรือคำชม ก็ขึ้นอยู่กับสภาพ และความสมบูรณ์ของกรีนเป็นอันดับแรกๆ การที่กรีนจะมีรูปร่าง และคุณภาพ ที่ดีนั้น ต้องมีการออกแบบ และการสร้างที่ได้มาตรฐาน รวมถึงทิศทางการไหลของน้ำ หรือ Slope บนกรีนที่เหมาะสม  การสร้างกรีนให้ได้มาตรฐาน และมีคุณภาพนั้น  ที่ผ่านมาจะใช้หลักการของ USGA สมาคมกอล์ฟแห่งสหรัฐอเมริกา (United States Golf Association) ที่ได้กำหนดไว้ การสร้างกรีนจะต้องคำนึงถึงเรื่องการระบายน้ำที่ดี ไม่มีน้ำขัง เพราะจะทำให้หญ้าเน่าตายได้ ในทางกลับกันน้ำต้องไม่ระบายเร็วเกินไป เพราะจะทำให้หญ้าแห้งตายได้ / ทรายที่ใช้ต้องเป็นทรายแม่น้ำ...</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f-%e0%b8%82/">Super Intendent : กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ (ขั้นตอน และวิธีการสร้างกรีน)</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" class="alignnone size-full wp-image-5135" src="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330.png" alt="" width="1080" height="720" srcset="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330.png 1080w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-600x400.png 600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-800x533.png 800w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-768x512.png 768w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-1024x683.png 1024w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-630x420.png 630w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-640x427.png 640w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI01330-681x454.png 681w" sizes="(max-width: 1080px) 100vw, 1080px" /></p>
<p>สนามกอล์ฟขนาด 18 หลุม 1 สนาม ใช้พื้นที่ประมาณ 400-450 ไร่ ทุกพื้นที่ เช่น แท่นทีออฟ แฟร์เวย์  รัฟ  ล้วนมีความสำคัญ แต่ที่ถือว่าเป็นหัวใจของสนามกอล์ฟนั้นอยู่ที่กรีน ซึ่งกรีนทั้ง 18 หลุม จะมีพื้นที่รวมกัน 10,000-13,000 ตร.ม. โดยประมาณ  ดังนั้น พื้นที่กรีนจึงถือว่าเป็นหัวใจของสนามกอล์ฟ หรือบริเวณที่มีความสำคัญมากที่สุด เพราะสนามจะได้รับคำติ หรือคำชม ก็ขึ้นอยู่กับสภาพ และความสมบูรณ์ของกรีนเป็นอันดับแรกๆ</p>
<p>การที่กรีนจะมีรูปร่าง และคุณภาพ ที่ดีนั้น ต้องมีการออกแบบ และการสร้างที่ได้มาตรฐาน รวมถึงทิศทางการไหลของน้ำ หรือ Slope บนกรีนที่เหมาะสม  การสร้างกรีนให้ได้มาตรฐาน และมีคุณภาพนั้น  ที่ผ่านมาจะใช้หลักการของ USGA สมาคมกอล์ฟแห่งสหรัฐอเมริกา (United States Golf Association) ที่ได้กำหนดไว้ การสร้างกรีนจะต้องคำนึงถึงเรื่องการระบายน้ำที่ดี ไม่มีน้ำขัง เพราะจะทำให้หญ้าเน่าตายได้ ในทางกลับกันน้ำต้องไม่ระบายเร็วเกินไป เพราะจะทำให้หญ้าแห้งตายได้ / ทรายที่ใช้ต้องเป็นทรายแม่น้ำ คัด ล้างให้สะอาด ไม่มีผงฝุ่น เม็ดทรายมีขนาดประมาณ 0.15-1 มิลลิเมตร / กรวดรองพื้น ( pea gravel ) ควรมีลักษณะกลม หรือทรงรี เมื่อถมรวมกันแล้วจะมีช่องว่างให้น้ำระบายได้ดีกว่ากรวดที่มีลักษณะแบน / ท่อระบายน้ำแบบเจาะรู ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 4 นิ้ว (perforated PE pipe) เป็นต้น</p>
<p><img loading="lazy" class="alignnone size-full wp-image-5141" src="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330.png" alt="" width="1018" height="679" srcset="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330.png 1018w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330-600x400.png 600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330-800x534.png 800w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330-768x512.png 768w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330-630x420.png 630w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330-640x427.png 640w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/11/SI02330-681x454.png 681w" sizes="(max-width: 1018px) 100vw, 1018px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>ขั้นตอน และวิธีการสร้างกรีน เริ่มต้นจากการกำหนดพื้นที่ และปรับพื้นที่ตามที่ออกแบบ บดอัดพื้นให้มีความแน่นป้องกันการทรุดตัวภายหลัง จากนั้นกำหนดแนวขุดท่อให้มีขนาดกว้าง 30 ซม. และลึก 30 ซม. (เหมือนลักษณะก้างปลา) ภายในร่องต้องบดอัดพื้นให้เรียบ และแน่น รองพื้นด้วยหินกรวด หนาประมาณ 10 ซม. แล้ววางท่อระบายน้ำแบบเจาะรู กลบด้วยหินกรวดให้เต็มร่อง รวมถึงทั่วทั้งพื้นที่กรีน โดยให้มีความหนาของชั้นหินกรวดประมาณ 10 ซม. จากระดับพื้นกรีน รอบขอบกรีนกั้นขอบดัวยแผ่นยาง PE  (green barrier) หนาประมาณ 3-5 มม. กว้างประมาณ 30-35 ซม. เพื่อป้องกันวัชพืชภายนอกระบาดเข้าในกรีน โครงสร้างชั้นสุดท้ายคือใส่ทรายให้มีความหนาประมาณ 30 ซม. ให้เต็มพื้นที่ของกรีน รดน้ำเพื่อให้ทรายแน่น ปรับแต่งด้วยรถปั่นทราย (Sand Pro) ตามแบบที่กำหนด บริเวณพื้นที่ในตำแหน่งที่ใช้เจาะหลุมนั้นความลาดเอียงไม่ควรเกิน 3 องศา โดยทั่วไปแล้วเรื่องระดับของกรีน (Contour) หากมีความลาดเอียงมากเกินไป จะทำให้การเล่นกอล์ฟยากตามไปด้วย ตรงกันข้าม หากกรีนมีความราบเรียบมากเกินไป การเล่นกอล์ฟก็จะหมดความท้าทายไปด้วยเช่นกัน  เมื่อปรับระดับผิวกรีนตามแบบที่กำหนดแล้ว จากนั้นจะตามด้วยการปลูกหญ้า โดยหญ้าที่นิยมใช้บนกรีน เช่น หญ้าทิฟดวอร์ฟ หญ้าแชมป์เปี้ยน หญ้าโนโวเทค  หญ้าทิฟอีเกิ้ล เป็นต้น</p>
<p>การสร้างสนามกอล์ฟนั้น ไม่ว่าจะใช้เงินลงทุนในการสร้างหลักร้อยล้าน หรือหลักพันล้านก็ตามหากเมื่อสร้างเสร็จแล้ว การดูแลรักษาสนามไม่ทั่วถึง หรือไม่ดีพอ ขาดผู้ที่มีความรู้ และความเข้าใจในการทำงาน ย่อมที่จะทำให้ผลงานออกมาไม่ดี หรือไม่คุ้มค่ากับการลงทุน การสร้างสนามกอล์ฟอาจใช้เวลาในการสร้างประมาณ 2-3 ปี ก็แล้วเสร็จ แต่การที่จะดูแลรักษาให้สนามกอล์ฟดี สวยงามตลอดไปนั้น มันไม่ใช่เรี่องง่ายๆ อย่างที่หลายๆ คนคิด</p>
<p style="text-align: right;"><em><strong>เรื่องโดย: โปรประหยัด ชินราช #330</strong></em></p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f-%e0%b8%82/">Super Intendent : กว่าจะเป็นสนามกอล์ฟ (ขั้นตอน และวิธีการสร้างกรีน)</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Super Intendent : การดูแลรักษาหญ้าบนกรีน</title>
		<link>https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a3/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Natthawut Ritboon]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 Jun 2018 09:00:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[GOLF COURSES NEWS]]></category>
		<category><![CDATA[NEWS]]></category>
		<category><![CDATA[Super Intendent]]></category>
		<category><![CDATA[การดูแลรักษาหญ้าบนกรีน]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.hotgolfclub.com/?p=3193</guid>

					<description><![CDATA[<p>“เฮ้ย เมื่อวานไปเล่นกอล์ฟมา โอ้โฮ&#8230;  สนามสวยมาก  แต่เวลาพัตต์ กรีนโคตรฝืดเลย” เชื่อว่า เป็นประโยคคำพูดที่นักกอล์ฟ แทบทุกๆ คน จะต้องเคยพูดออกมา ในการเลือกสนามที่จะไปอกรอบนั้น ส่วนหนึ่งที่จะถูกตั้งคำถามคือ กรีนมีสภาพเป็นอย่างไร ทั้งความสมบูรณ์ สีสันของหญ้า และความเร็วของกรีน โดยเฉพาะสนามที่ใช้ในการแข่งขันนั้น ความเร็วของกรีน (Stimpmeter) จะต้องคงที่เสมอ การดูแลรักษาหญ้าบนกรีนนั้น เป็นเรื่องที่ไม่ง่าย และก็ไม่ยากเกินไป หลายๆ สนามจึงทุ่มเทการดูแลรักษาหญ้าบนกรีนให้ดีกว่าทุกพื้นที่ ขึ้นอยู่กับความรู้ ความชำนาญ รวมถึงประสบการณ์ของผู้ดูแลสนามกอล์ฟนั้น มีบางสนามที่บริหารจัดการสนามโดยรวมที่ดี แต่คุณภาพของกรีนไม่ได้คุณภาพ แต่มีบางสนาม การบริหารจัดการพอใช้ได้ แต่มีการดูแลรักษากรีนดีมาก ในการรักษาคุณภาพของหญ้ากรีนนั้น นอกจากจะมีการทำเขตกรรมต่างๆ ที่จำเป็น เช่น การคลอริง การเวอร์ติคัต และการท็อปทรายนั้น ระดับความสูงของการตัดหญ้าก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของความเร็วในการพัตต์ลูกบนกรีน ยิ่งตัดหญ้าสั้น กรีนก็ยิ่งไวขึ้น นอกจากนั้นยังรวมถึงการบดอัดกรีน และที่สำคัญคือ ผู้ดูแลรักษาสนามส่วนมากจะฉีดพ่นสารชะลอการเจริญเติบโต (Plant Growth Retardants) อยู่ในกลุ่มสารเคมี Cyclohexanedione Derivatve คุณสมบัติหลักของสารกลุ่มนี้คือ ยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนจิบเบอเรลลิน...</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a3/">Super Intendent : การดูแลรักษาหญ้าบนกรีน</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" class="alignnone size-full wp-image-3194" src="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf.jpg" alt="" width="1014" height="682" srcset="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf.jpg 1014w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-600x404.jpg 600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-800x538.jpg 800w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-768x517.jpg 768w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-624x420.jpg 624w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-537x360.jpg 537w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-640x430.jpg 640w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-681x458.jpg 681w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/06/Green-Golf-300x202.jpg 300w" sizes="(max-width: 1014px) 100vw, 1014px" /></p>
<p>“เฮ้ย เมื่อวานไปเล่นกอล์ฟมา โอ้โฮ&#8230;  สนามสวยมาก  แต่เวลาพัตต์ กรีนโคตรฝืดเลย” เชื่อว่า เป็นประโยคคำพูดที่นักกอล์ฟ แทบทุกๆ คน จะต้องเคยพูดออกมา ในการเลือกสนามที่จะไปอกรอบนั้น ส่วนหนึ่งที่จะถูกตั้งคำถามคือ กรีนมีสภาพเป็นอย่างไร ทั้งความสมบูรณ์ สีสันของหญ้า และความเร็วของกรีน โดยเฉพาะสนามที่ใช้ในการแข่งขันนั้น ความเร็วของกรีน (Stimpmeter) จะต้องคงที่เสมอ</p>
<p>การดูแลรักษาหญ้าบนกรีนนั้น เป็นเรื่องที่ไม่ง่าย และก็ไม่ยากเกินไป หลายๆ สนามจึงทุ่มเทการดูแลรักษาหญ้าบนกรีนให้ดีกว่าทุกพื้นที่ ขึ้นอยู่กับความรู้ ความชำนาญ รวมถึงประสบการณ์ของผู้ดูแลสนามกอล์ฟนั้น มีบางสนามที่บริหารจัดการสนามโดยรวมที่ดี แต่คุณภาพของกรีนไม่ได้คุณภาพ แต่มีบางสนาม การบริหารจัดการพอใช้ได้ แต่มีการดูแลรักษากรีนดีมาก</p>
<p>ในการรักษาคุณภาพของหญ้ากรีนนั้น นอกจากจะมีการทำเขตกรรมต่างๆ ที่จำเป็น เช่น การคลอริง การเวอร์ติคัต และการท็อปทรายนั้น ระดับความสูงของการตัดหญ้าก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของความเร็วในการพัตต์ลูกบนกรีน ยิ่งตัดหญ้าสั้น กรีนก็ยิ่งไวขึ้น นอกจากนั้นยังรวมถึงการบดอัดกรีน และที่สำคัญคือ ผู้ดูแลรักษาสนามส่วนมากจะฉีดพ่นสารชะลอการเจริญเติบโต (Plant Growth Retardants) อยู่ในกลุ่มสารเคมี Cyclohexanedione Derivatve คุณสมบัติหลักของสารกลุ่มนี้คือ ยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนจิบเบอเรลลิน</p>
<p>ประโยชน์ของสารชะลอการเจริญเติบโต มีผลลดการยืดตัวของเซลล์ ทำให้ปล้องสั้น ลดความสูงของต้นหญ้า ทำให้พืชทนทานต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น ร้อนจัด เย็นจัด เป็นต้น ใช้การฉีดพ่นทุกๆ 14 วัน/ครั้ง ปริมาณการใช้สารเคมี ในอัตรา 60 ซีซี ต่อ พื้นที่ 1,600  ตรม. ผสมน้ำ ฉีดพ่น การใช้สารชะลอการเจริญเติบโต จึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยควบคุมความเร็วของกรีนตามความต้องการได้เป็นอย่างดี ดังนั้นผู้ดูแลรักษาสนามกอล์ฟส่วนมากจึงต้องพึ่งสารเคมีชนิดนี้</p>
<p>สนามกอล์ฟ ไม่ว่าจะเป็นสนาม 4 ดาว หรือ 5 ดาว จะมีสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ อันหรูหราทันสมัย มีบริการที่เลิศหรูก็ตาม หากแต่การดูแลรักษาสิ่งสำคัญ สิ่งที่เป็นเสน่ห์ของสนาม ที่เรียกว่ากรีนกอล์ฟไว้ไม่ได้ ไม่ดี ไม่สวยงาม ไม่เรียบเนียน และที่สำคัญที่สุดคือ กรีนไม่วิ่ง แล้วคุณค่าของสนามกอล์ฟจะมีไว้เพื่ออะไร ดังนั้น หัวใจสำคัญที่สุดคือการดูแลรักษากรีนให้ดีทีสุด ถึงสนามไม่เลิศหรู แต่กรีนสามารถเลิศหรูได้ครับ</p>
<p style="text-align: right;"><em><strong>เรื่องโดย: โปรประหยัด ชินราช #324</strong></em></p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a3/">Super Intendent : การดูแลรักษาหญ้าบนกรีน</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Super Intendent : เรามาถึงจุดๆ นี้ (อากาศแปรปรวน) กันได้อย่างไร</title>
		<link>https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Natthawut Ritboon]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 22 Mar 2018 10:12:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[GOLF TIPS]]></category>
		<category><![CDATA[INSTRUCTION]]></category>
		<category><![CDATA[Super Intendent]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.hotgolfclub.com/?p=2387</guid>

					<description><![CDATA[<p>ช่วงนี้คงจะได้ยินหลายๆ คนบ่นกันเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศในบ้านเรา ว่าเพี้ยนจัด เราสามารถสัมผัสได้ครบทั้งสามฤดูในวันเดียว ช่วงเช้าอากาศเย็นสบาย ตอนบ่ายแดดร้อน ตอนเย็นฝนตก ร่างกายเราปรับตัวแทบไม่ทัน นี่มันฤดูอะไรกันแน่ ยิ่งในต่างประเทศที่ประสบปัญหา ทั้งหิมะตกหนักในพื้นที่ ที่ไม่เคยตกมานานแล้ว หรือฝนตกน้ำท่วมอย่างรุนแรง นี่มันอะไรกัน หรือว่าโลกกำลังพยายามบอกอะไรเราอยู่ ในแต่ละวัน อากาศเปลี่ยนแปลงเร็วขนาดนี้ คงต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพกันให้มากๆ ทั้งการทำงานกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาต่างๆ โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟ ที่ต้องอยู่กลางแจ้งตลอดเวลา  ต้องเตรียมร่างกายให้แข็งแรง มีความพร้อม ไม่ว่าจะรุ่นไหน วัยไหน เราทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพดี การดูแลรักษาสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ หากดูแลรักษาสุขภาพตัวเองไม่ดี โรคภัยไข้เจ็บอาจจะมาเยี่ยมเยียนได้ วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง ที่เราสามารถทำได้ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือในผักบางชนิด เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี วิตามินซีที่อยู่ในผัก และผลไม้เหล่านี้ จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันไข้หวัด และควรลด หวาน มัน เค็ม ซึ่งจะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพ  ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากและเพียงพอ โดยน้ำจะเข้าไปทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ...</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2/">Super Intendent : เรามาถึงจุดๆ นี้ (อากาศแปรปรวน) กันได้อย่างไร</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" class="alignnone size-full wp-image-2388" src="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03.jpg" alt="" width="1600" height="1000" srcset="https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03.jpg 1600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-600x375.jpg 600w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-800x500.jpg 800w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-768x480.jpg 768w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-1024x640.jpg 1024w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-672x420.jpg 672w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-640x400.jpg 640w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-681x426.jpg 681w, https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2018/03/SI03-300x188.jpg 300w" sizes="(max-width: 1600px) 100vw, 1600px" /></p>
<p>ช่วงนี้คงจะได้ยินหลายๆ คนบ่นกันเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศในบ้านเรา ว่าเพี้ยนจัด เราสามารถสัมผัสได้ครบทั้งสามฤดูในวันเดียว ช่วงเช้าอากาศเย็นสบาย ตอนบ่ายแดดร้อน ตอนเย็นฝนตก ร่างกายเราปรับตัวแทบไม่ทัน นี่มันฤดูอะไรกันแน่ ยิ่งในต่างประเทศที่ประสบปัญหา ทั้งหิมะตกหนักในพื้นที่ ที่ไม่เคยตกมานานแล้ว หรือฝนตกน้ำท่วมอย่างรุนแรง นี่มันอะไรกัน หรือว่าโลกกำลังพยายามบอกอะไรเราอยู่</p>
<p>ในแต่ละวัน อากาศเปลี่ยนแปลงเร็วขนาดนี้ คงต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพกันให้มากๆ ทั้งการทำงานกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาต่างๆ โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟ ที่ต้องอยู่กลางแจ้งตลอดเวลา  ต้องเตรียมร่างกายให้แข็งแรง มีความพร้อม ไม่ว่าจะรุ่นไหน วัยไหน เราทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพดี การดูแลรักษาสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ หากดูแลรักษาสุขภาพตัวเองไม่ดี โรคภัยไข้เจ็บอาจจะมาเยี่ยมเยียนได้</p>
<p>วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง ที่เราสามารถทำได้ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือในผักบางชนิด เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี วิตามินซีที่อยู่ในผัก และผลไม้เหล่านี้ จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันไข้หวัด และควรลด หวาน มัน เค็ม ซึ่งจะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพ  ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากและเพียงพอ โดยน้ำจะเข้าไปทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ที่อยู่ในระบบทางเดินหายใจเกิดความชุ่มชื้น น้ำสามารถช่วยป้องกันอาการป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้ ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาในช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนจัด เพราะร่างกายอาจจะปรับอุณหภูมิตามไม่ทัน จะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย การออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองก็มีหลากหลายวิธี</p>
<p>ตั้งแต่การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องประมาณวันละ 30 นาที ซึ่งจะช่วยให้ร่างกาย สมบูรณ์ แข็งแรงได้ตลอดเวลา การพักผ่อนให้เพียงพอในห้องที่สะอาด มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ในแต่ละวันเราควรที่จะนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมส่วนต่างๆ และได้มีเวลาฟื้นฟูพลังงาน การนอนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้จำนวนเซลล์ที่มีอยู่ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง ซึ่งจะส่งผลให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น และนอกจากนั้น การ<strong>ผ่อนคลาย</strong>ด้วยการทำสมาธิ ไม่เครียด ทำให้ร่างกายและอารมณ์ได้ผ่อนคลาย หลับตา หายใจลึก ทำให้ร่างกาย และสมองได้พักผ่อน การบริหารจิตรเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบริหารกายจึง เรียกได้ว่า แข็งแรงภายในสู่ภายนอก ได้เลยทีเดียว</p>
<p>เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ว่า อากาศจะเปลี่ยนแปรง หรือแปรปรวนอย่างไร หากเรารักษาสุขภาพ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และอารมณ์ดี ไม่เครียด รับรองว่า เราจะมีสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคมารบกวน ตัวเราอย่างแน่นอน (ที่มา สาระน่ารู้ / The Asianparent Thailand)</p>
<p style="text-align: right;"><em><strong>เรื่องโดย: โปรประหยัด ชินราช #319</strong></em></p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com/super-intendent-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2/">Super Intendent : เรามาถึงจุดๆ นี้ (อากาศแปรปรวน) กันได้อย่างไร</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.hotgolfclub.com">เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
