การฝึกสวิงกอล์ฟอย่างถูกวิธี จะช่วยให้กล้ามเนื้อในการสวิงเกิดการจดจำ และสามารถควบคุมวงสวิงได้ โดยการส่งพลังออกจากตัวเอง และออกจากสิ่งที่เราสร้างไว้ ในขณะขึ้นไม้ เป็นสิ่งจำเป็น เพราะมันคือระยะทางที่เราจะได้จริงๆ ดังนั้น เราลองมาไล่ลำดับขั้นตอนกันดูครับว่าการสวิงอย่างถูกวิธีนั้น ประกอบด้วยอะไรบ้าง

1. สะโพกต้องเปิดออก
2. ทิ้งน้ำหนักลงที่เท้าซ้าย 90%
3. รักษาแกนลำตัวให้เอียงขวาเล็กน้อย
4. แขนขวาต้องส่งให้สุด
5. แขนซ้ายงอเล็กน้อย แต่ไม่ชักขึ้น
6. แขนทั้งสองข้างยังรักษา 3 เหลี่ยม
7. ตำแหน่งศีรษะ ถูกดึงไว้เล็กน้อย แต่น้ำหนักตัวต้องลงเท้าซ้าย

ข้อแนะนำสำหรับท่านนักกอล์ฟ สวิงช้า สปีดต่ำๆ แต่เน้นตีให้โดนกลางหน้าไม้ และทิศทางค่อนข้างตรง การสวิงแบบนี้ เน้นการควบคุม เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการจดจำ

เรื่องโดย: โปรเต้ เบญจพล อุบลบาล #340

The post Hot Shot : ส่งให้สุด appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

สำหรับคนธรรมดา ที่ไม่เคยแข่งขันกีฬาอย่างจริงจังอาจจะไม่รู้ซึ้งถึงความหมายของคำว่า “ความกดดัน”ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องพบต้องเจอของคนที่เป็นนักสู้เสมอทั้งในชีวิตจริง และชีวิตการต่อสู้แข่งขันในเชิงกีฬา

“ความกดดัน” นี้ คนเราที่เป็นนักสู้จึงควรจะต้องฝึกฝนเพื่อให้ก้าวข้ามความกดดันทั้งหลายที่ต้องเจอ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากความรู้สึกของตัวเองที่อยากจะประสบความสำเร็จ อยากทำได้ดีตามที่ตั้งมาตรฐานของตัวเองไว้ หรืออาจจะเกิดมาจากคนรอบข้างที่ได้ตั้งความหวัง หรือคาดหวังว่า เราจะต้องทำได้ “ความคาดหวัง” และ “ความวิตกกังวล” เป็นสิ่งที่ไม่เหมือนกัน แต่มักจะเกิดตามๆ กันมา นั่นคือ เมื่อมีความคาดหวัง ก็จะมีความวิตกกังวลตามมา ว่าจะทำได้ตามที่เราคาดหวังไว้หรือไม่ วิตกกังวลว่า จะทำได้ไม่ดีตามที่คนรอบข้างคาดหวัง ทั้งสองสิ่งนี้ มักทำร้ายนักกีฬาเสมอๆ ทำให้เราเล่นไม่เป็นไปตามฟอร์มของเรา ทำให้เราไม่มีความสุขต่อการเล่น และทำเราให้เสียสมาธิในการเล่น ส่งผลให้ผลงานไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง

หลายๆ คน มักจะบอกว่า “อย่าไปสร้างความกดดันให้ลูก” แต่ด้วยความอยากจะได้ อยากจะเห็นว่าลูกประสบความสำเร็จ ก็ต้องบอกต้องเตือน แต่คำพูดที่พูดออกไปนั้น มันไปสร้างความกดดันให้ลูกที่จะออกไปแข่งขันอย่างไม่รู้ตัว และเมื่อลูกรู้ว่า พ่อแม่อยากให้ประสบความสำเร็จ ถ้าทำได้ พ่อแม่จะมีความสุข สิ่งที่ตามมาคือ จะรู้สึกว่าต้องแบกความหวังของพ่อแม่ลงไปเล่น ตามมาด้วยความวิตกกังวลว่าจะทำได้หรือไม่ คำพูดอะไรบ้างที่ทำให้เกิดความกดดัน ยกตัวอย่าง “เอาให้ได้ถ้วยนะลูก” “พ่อรู้ว่าลูกทำได้” “เสียเงินเรียน ซ้อมมามากแล้วนะลูก ควรทำได้นะ” “เราเป็นแชมป์เก่านะลูกอย่าให้เสียชื่อ” “ถ้าชนะพ่อจะให้รางวัลพิเศษตามที่อยากได้” “คนที่แข่งขันด้วยเขาสู้เราไม่ได้หรอก โชว์ฝีมือหน่อย” หรือ “ตอนซ้อมดีมากเลยนะลูก พยายามให้เหมือนตอนซ้อม “ เหล่านี้เป็นต้น ลองนึกว่าถ้าเป็นเรามีคนมาบอกอย่างนี้จะรู้สึกอย่างไร

นั่นคือสิ่งที่ได้รับจากคนอื่น ทำให้เกิดความกดดันกับตัวเอง ว่า “ต้องทำให้ได้” “ทำได้จะได้รางวัล” “ถ้าชนะจะได้นั่นได้นี่” “ถ้าชนะ พ่อแม่จะมีความสุข ภาคภูมิใจในตัวเรา” แล้วพอผลการเล่นในตอนแรกเริ่มพลาด ทำไม่ได้ดังใจ ก็จะทำให้ความหงุดหงิดตามมา เล่นอย่างไม่มีสมาธิ ไม่รอบคอบ ผลงานเป็นไปตามอารมณ์ สุดท้ายคือ “ไม่มีความสุข” หลังการเล่น แล้วคำพูดชนิดไหนที่คนเราได้ยินแล้วจะทำให้ไม่รู้สึกกดดัน ตัวอย่างเช่น “เล่นให้สนุกตามความสามารถของเราให้เต็มที่เลยลูก” “ผลงานจะออกมาอย่างไร พ่อแม่ก็รักลูก ภูมิใจในตัวลูกเสมอ” “เรียนรู้และสะสมประสบการณ์ในการแข่งขันครับลูก” “ให้เกียรติ สร้างความเป็นมิตรกับเพื่อนๆ ทุกคนนะลูก” เป็นต้น

แต่คนเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เคยอยู่ในสภาวะที่ไม่มีความกดดัน ดังนั้น แทนที่จะคอยระวังว่าใครจะมาสร้างความกดดันให้ ควรหันมาฝึกป้องกันไม่ให้มีความกดดัน ถึงแม้มันจะไม่สำเร็จโดยทันทีและเสมอไป แต่ขอให้ได้ฝึกก็จะทำให้แข็งแกร่งขึ้น เมื่อฝึกถึงขั้นสูงสุด ก็จะเป็นดังที่องค์พระศาสดาในศาสนาพุทธท่านสอนไว้นั่นคือ “เมื่อมีสิ่งใดเข้ามา แล้วก็ให้ผ่านไป ปล่อยวาง อย่าไปถือหรือเก็บไว้” ลงแข่งขันด้วยความสนุก แข่งขันอย่างเต็มที่ เอาคำว่า “เราต้องชนะ” ปล่อยวางไว้ที่บ้าน เพราะธรรมชาติของการแข่งขันกอล์ฟคือ ใครทำผิดพลาดน้อยคือผู้ชนะ เราต้องตั้งใจพยายามจะไม่ให้ผิดพลาด แต่ก็ไม่รู้จะผิดพลาดเท่าไร และเพื่อนๆ ก็มีมือ มีสมอง มีความสามารถพอๆ กับเรา ไม่รู้เขาจะผิดพลาดแค่ไหน ผลออกมาจะเป็นอย่างไรก็ต้องยอมรับมัน

ถ้าสั่งกันได้ว่า “ต้องชนะ” ทุกคนก็คงจะชนะหมด ไม่มีคนแพ้ ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ในการแข่งขัน และถ้าพ่อแม่คนไหนคิดว่า “ลูกต้องทำได้” ขอพ่อแม่คนนั้นลองลงสนามมาทำให้ดูหน่อย อย่าดีแต่พูดว่า หรือตำหนิคนอื่น แค่ลงสนามมาลองต่อยเองยังไม่กล้า อ้างว่าตัวเองไม่มีเวลา แล้วจะมาบอกว่าคนอื่นต้องทำได้ ขอทีครับ

เรื่องโดย: โปรเชาวรัตน์ เขมรัตน์ #330

The post Mental Golf : “ความกดดัน” ภาวะที่ต้องปล่อยวาง appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

วินัย อดทน ขยัน ความหมายของ 3 คำนี้ ไม่ต้องแปล ไม่ต้องอธิบายก็คงรู้จักมันดี ผมก้มหน้าก้มตา ทำแบบจริงจัง แต่บางเวลาเราก็มีท้อๆ ไปบ้าง สำหรับคนที่ต้องการแข่งขันอย่างจริงจัง และเริ่มมีครอบครัวจนไม่ได้ซ้อมหนักเหมือนเดิม

ผมก็เป็นคนหนึ่งคน ที่ผ่านมาทั้งสองแบบ ตอนเป็นนักกอล์ฟเพื่อจะเล่นอาชีพ ซ้อมเยอะ ก้มหน้าก้มตาซ้อม แต่ก็ยังไม่ได้ เพราะตอนนั้เราไมรู้ว่าจะตอ้ทำอย่างไร ไม่มีคนมาคอยสอน ไม่มีโค้ชมาคอยบอกถึงสิ่งที่ทำออกไป และที่สำคัญ ไม่มีเงินมากพอที่จะไปออกรอบบ่อยครั้ง และเมื่อไปออกรอบ สิ่งที่ซ้อมมามันก็ใช้ได้ไม่ถึง 50% และนั่นก็ทำให้ผมท้อ แต่ผมก็กลับมาต่อสู้ทุกครั้ง เพราะผมต้องการที่จะเอาชนะมันให้ได้ จนวันหนึ่งผมบอกกับตัวเองว่า

ถ้ายังซ้อมอย่างเดียว แข่งไปก็ไม่มีประโยนช์ เปลี่ยนวิถีไปสอนจะดีกว่า และยิ่งเรามีครอบครัวแล้ว เวลาในการซ้อม การเล่นของเรา มันก็จะลดน้อยถอยลงไป เพราะต้องมีเวลาให้กับครอบครัวมากขึ้น ยิ่งตอนมีลูกด้วยแล้วไปกันใหญ่เลย เงิน ทุกบาททุกสตางค์ต้องใช้อย่างระมัดระวัง เพราะเรารู้ว่าอนาคตมันต้องใข้เงินขนาดไหน

ที่เล่าให้ฟังมาทั้งหมดนั้น ผมอยากจะบอกว่า ท่านใดที่ทีโอกาสในการเดินตามหาฝัน ให้รีบทำ รีบตัดตวง อย่าได้ปล่อยเวลาให้ผ่านไป เพราะเมื่อวันเวลามันผ่านไปแล้ว จะมาเสียดายทีหลัง

เรื่องโดย: โปรเต้ เบญจพล อุบลบาล #329

The post Hot Shot : ชีวิตโปร appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

ในกีฬากอล์ฟ บางคนเล่นได้ ฝีมือดี จนได้ดิบได้ดี เป็นโปรแข่งบ้าง โปรสอนบ้าง แต่บางคนเริ่มเล่นพร้อมๆ เพื่อน แต่ทำไมตอนนี้เล่นไม่ค่อยดี จนทำให้เกิดความท้อ และในที่สุดก็ต้องเลิกเล่นไป

ผมเองเดินดูเด็กไทยตีกอล์ฟในแมทช์ต่างๆ มานานหลายปี จนลูกศิษย์รุ่นแรกๆ เติบโตไปเป็นโปรแข่ง บางคนเปิดโรงเรียน สถาบันสอนกอล์ฟแล้วก็มี แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่เคยเห็นตั้งแต่เด็กๆ ที่ได้ดี ดีจนถึงขั้นมีคนพูดว่า ถ้าน้องคนนี้เข้ามาแข่งขันจะต้องชนะแน่นอน แต่ทุกวันนี้ก็ไม่เคยเห็นเขาเล่นกอล์ฟอีกเลย และอีกหลายๆ คนที่เป็นเช่นนี้ สิ่งนี้มันเกิดจากอะไร?

ปัจจัยที่จะทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ อันดับแรกมาจากการที่เด็กๆ เริ่มที่จะโตขึ้นแล้ว ชีวิตสามารถเลือกได้ รู้จักตนเองมากขึ้น รู้จักความเป็นตัวตนอย่างชัดเจน ประเด็นนี้เกิดมาจากส่วนตัวจริงๆ และประเด็นที่น่ากลัวที่สุดคือ เลิกเล่นเพราะถูกบังคับให้เล่น ให้ซ้อม ให้แข่งขันตั้งแต่เด็ก เล่นบนพื้นฐานความชอบ ความอยาก ความฝันของผู้ปกครอง ที่ไม่เคยถามว่า คนเล่นชอบมั้ย? รักในสิ่งที่ทำไหม? หรือวันหนึ่งเขาอยากเลิก อยากหยุด แล้วไม่ยอมรับ ด้วยเหตุและผลของคนผู้เล่น

ซึ่งการจะทำอะไรให้ได้สำเร็จนั้น มีองค์ประกอบมากมาย เพียงแต่ผู้ใหญ่บางคนมักจะถือว่า เด็กเป็นของเล่นที่ต้องบังคับได้ ต้องทำได้ในสิ่งที่อยากให้เป็น สิ่งที่อยากให้ทำ แล้วพ่อแม่ยุคใหม่ล่ะจะต้องทำอย่างไร? เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น

เรื่องโดย: โปรเต้ เบญจพล อุบลบาล #328

The post Hot Shot : ไม่เก่งไปเลย…ก็เลิกเล่น appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

ถ้าเราลองนึกย้อนดีๆ แล้ว ช่วงล่างของเราจะนิ่งได้อย่างไร? นั่นเป็นเรื่องของวงสวิงที่ผมยกตัวอย่างขึ้นมาเพื่อให้ท่านเห็นภาพได้ง่ายขึ้น แต่สำหรับการพัตต์นั้น ความสับสนเช่นนี้คงไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เพราะช่วงล่างหรือฐาน ซึ่งหมายถึง เท้า, ขา, สะโพก, กระดูกเชิงกราน ส่วนช่วงบนหรือแกน นั่นก็คือแกนลำตัวช่วงกระดูกสันหลังและกระดูกหน้าอก รวมไปถึงกระดูกต้นคอ และศีรษะ ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมดต้องนิ่ง และอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ส่วนบริเวณที่จะเคลื่อนที่จริงๆ ก็คือแนวสามเหลี่ยมของไหล่, ข้อศอก และท่อนแขนเพียงเท่านั้น

จะเห็นได้ว่า คำว่าช่วงล่างนิ่งของการสวิง และการพัตต์นั้นมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ความนิ่งของการสวิงคือ การเคลื่อนที่ของจุดที่วางน้ำหนัก แต่ไม่ใช่มวลของร่างกาย แต่ความนิ่งของการพัตต์คือ ต้องนิ่งทั้งแกน และจุดวางน้ำหนัก เพราะการเคลื่อนที่เพียงเล็กน้อยระหว่างการสโตรก อาจส่งผลต่อจุดปะทะของลูกกอล์ฟกับหน้าของพัตเตอร์ ส่งผลถึงระยะการวิ่ง และส่งผลต่อทิศทางของลูกกอล์ฟ ซึ่งจะเห็นได้ว่า ความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยมันส่งให้เกิดผลเสียได้มากสำหรับการพัตต์

ฉะนั้น ในการพัตต์ทุกครั้ง ผมขอแนะนำให้ท่านเข้าจรด และเซ็ตอัพร่างกายให้นิ่งจริงๆ ก่อนทำการสโตรกทุกครั้ง ผมเชื่อว่าผลงานของท่านจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเป็นอย่างแน่นอน แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้านะครับ สวัสดีครับ

เรื่องโดย: โปรกอล์ฟ ฐิติพงษ์ ณ สงขลา #328

The post Putting Solution : ความนิ่งของการพัตต์ appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

ปัจจัยอีกหนึ่งสิ่งในการออกกำลังกายของท่านนักกอล์ฟคือ ช่วงเวลา แล้วเราควรฝึกร่างกาย หรือออกกำลังกายในช่วงใดจึงจะเหมาะสม เราควรฝึกในช่วงเช้า สาย เย็น หรือหลังเลิกงานดี

คำแนะนำของผมคือ ท่านนักกอล์ฟว่างเวลาใด ช่วงไหน ก็สามารถฝึกได้ครับ เพียงแต่ว่า ก่อนที่จะฝึกร่างกายนั้น ควรมีความพร้อมก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร การพักผ่อน ที่จะต้องพร้อมก่อนที่จะฝึกทุกครั้งเสมอ

โดยการออกกำลังกายช่วงเช้านั้น จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับคนที่มีเวลา และเหมาะกับคนที่ชอบออกรอบช่วงเช้าๆ เพราะจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เสมือนเราได้เล่นจริงๆ เพราะเวลาเราออกรอบช่วงเช้า ร่างกายก็ต้องรับรู้ถึงความพร้อมที่จะต้องใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดังนั้นเมื่อเราฝึกออกกำลังกายช่วงเช้า ก็จะส่งผลถึงการทำงานของร่างกาย และระบบประสาทให้เตรียมความพร้อมได้อย่างสม่ำเสมอครับ

ส่วนการออกกำลังกายช่วงอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกันครับ ดูเรื่องเวลาเป็นสำคัญ ให้เหมาะสมกับกิจกรรมอื่น แต่ขอให้ท่านนักกอล์ฟฝึกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนก็ตามแต่ ขอให้เตรียมความพร้อมของร่างกายให้ดี เพราะจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายตอบสนองได้ดีมากขึ้น รวมถึงสุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นครับ

สิ่งสำคัญของเรื่องเวลาในการฝึก ท่านนักกอล์ฟควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพราะจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น รวมทั้งการใช้งานของกล้ามเนื้อก็ดีขึ้นด้วย แต่ถ้าท่านสามารถกำหนดเวลาฝึกร่างกายให้ได้เวลาเดียวกับการออกรอบได้ ก็จะดีมากยิ่งขึ้นครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #328

The post Golf Fitness : การออกกำลังกายสำหรับนักกอล์ฟ ควรฝึกเวลาไหน appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.