ปัจจัยอีกหนึ่งสิ่งในการออกกำลังกายของท่านนักกอล์ฟคือ ช่วงเวลา แล้วเราควรฝึกร่างกาย หรือออกกำลังกายในช่วงใดจึงจะเหมาะสม เราควรฝึกในช่วงเช้า สาย เย็น หรือหลังเลิกงานดี

คำแนะนำของผมคือ ท่านนักกอล์ฟว่างเวลาใด ช่วงไหน ก็สามารถฝึกได้ครับ เพียงแต่ว่า ก่อนที่จะฝึกร่างกายนั้น ควรมีความพร้อมก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร การพักผ่อน ที่จะต้องพร้อมก่อนที่จะฝึกทุกครั้งเสมอ

โดยการออกกำลังกายช่วงเช้านั้น จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับคนที่มีเวลา และเหมาะกับคนที่ชอบออกรอบช่วงเช้าๆ เพราะจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เสมือนเราได้เล่นจริงๆ เพราะเวลาเราออกรอบช่วงเช้า ร่างกายก็ต้องรับรู้ถึงความพร้อมที่จะต้องใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดังนั้นเมื่อเราฝึกออกกำลังกายช่วงเช้า ก็จะส่งผลถึงการทำงานของร่างกาย และระบบประสาทให้เตรียมความพร้อมได้อย่างสม่ำเสมอครับ

ส่วนการออกกำลังกายช่วงอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกันครับ ดูเรื่องเวลาเป็นสำคัญ ให้เหมาะสมกับกิจกรรมอื่น แต่ขอให้ท่านนักกอล์ฟฝึกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนก็ตามแต่ ขอให้เตรียมความพร้อมของร่างกายให้ดี เพราะจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายตอบสนองได้ดีมากขึ้น รวมถึงสุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นครับ

สิ่งสำคัญของเรื่องเวลาในการฝึก ท่านนักกอล์ฟควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพราะจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น รวมทั้งการใช้งานของกล้ามเนื้อก็ดีขึ้นด้วย แต่ถ้าท่านสามารถกำหนดเวลาฝึกร่างกายให้ได้เวลาเดียวกับการออกรอบได้ ก็จะดีมากยิ่งขึ้นครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #328

The post Golf Fitness : การออกกำลังกายสำหรับนักกอล์ฟ ควรฝึกเวลาไหน appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

หลายๆ ท่านคงเคยไปออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ บ้างก็เน้นการสร้างความแข็งแรงของนักกอล์ฟโดยทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบทั่วไปก็จะทำให้เกิดความแข็งแรงโดยรวม และเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่อาจจะไม่ส่งผลต่อวงสวิงโดยชัดเจน โดยในครั้งนี้ผมจะมาอธิบายเหตุผลที่ท่านต้องออกกำลังกายให้เหมาะกับวงสวิงของท่านครับ

การทำงานของวงสวิงก็ต้องอาศัยการทำงานของกล้ามเนื้อที่มีความคงที่ และเคลื่อนไหวได้อย่างดีเยี่ยม การออกกำลังกายก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นต่อวงสวิงครับเพียงแต่ว่า ถ้าท่านนักกอล์ฟต้องมีแบบฝึกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวงสวิงของท่ำนเอง การพัฒนาวงสวิงหรือเพิ่มศักยภาพมากขึ้นก็จะเห็นผลได้เร็วขึ้นครับ

สำหรับการออกแบบการออกกำลังกายนั้น หลักใหญ่ๆ ท่านต้องรู้วงสวิงของท่านก่อนว่าเป็นลักษณะใด ต้องรู้กล้ามเนื้อของตัวท่านเองว่า มีข้อจำกัดอย่างไร แล้วนำส่วนที่สำคัญของวงสวิงและกล้ามเนื้อมาเชื่อมโยงกัน พร้อมกับนำท่าท่างที่คล้องจองกันมาปรับใช้เป็นท่าออกกำลังกาย เพื่อที่จะเสริมควำมแข็งแกร่ง ความคงที่ และการเคลื่อนไหวที่ดีของวงสวิงได้อย่างเต็มที่

สุดท้ายนี้หากท่านนักกอล์ฟอยากได้การออกกำลังกายให้เหมาะกับวงสวิงท่านแล้วล่ะก็ ขอให้ท่านหาผู้รู้เรื่องกล้ามเนื้อ และหาโค้ชสวิงที่มีความรู้เกี่ยวกับร่างกาย จะช่วยท่านอย่างมากในการสร้างสรรค์วงสวิงของตัวท่านเองครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #325

The post Golf Fitness : ออกกำลังกายให้เหมาะกับวงสวิง appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.