ถ้าจะพูดถึงอาการบาดเจ็บนั้น ท่านนักกอล์ฟหลายๆ ท่าน คงไม่อยากจะเจออย่างแน่นอน แต่เราจะหลีกเลี่ยงอย่างไรให้ไม่เจออาการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บสามารถเกิดได้กับนักกีฬาที่แข็งแรงและฝึกฝนมาอย่างดีได้ เพียงแต่อาจจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยกว่า นักกีฬาที่ไม่ได้ดูแลตัวเอง ไม่สนใจในเรื่องการสร้างความแข็งแรง และสุขภาพโดยรวม การบาดเจ็บของนักกอล์ฟสมัครเล่นทั่วไป ส่วนใหญ่จะเกิดจากการที่เตรียมความพร้อม ทางร่างกายก่อนการเล่นหรือการแข็งขันได้ไม่ดี เช่น การไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนฝึกฝน หรือการที่ฝึกซ้อมอย่างหักโหมเกินไป (Over Training) ก็จะส่งผลอย่างมากที่จะเพิ่มโอกาสทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ

แต่ส่วนใหญ่จากประสบการณ์โดยส่วนตัวของผมเองคือ การฝึกฝนขณะที่มีอาการบาดเจ็บ เป็นผลเสียอย่างมากในระยะยาว เพราะการไม่มีการพักในส่วนที่บาดเจ็บนั้นจะยิ่งทำให้ กล้ามเนื้อ และข้อต่อส่วนต่างๆ ที่เชื่อมโยงกันมีผลต่อเนื่องในทางที่ไม่ดี และยังทำให้อาการบาดเจ็บหายได้ช้ามากๆ และยังส่งผลเสียต่อวงสวิงอีกด้วย ยิ่งมีการชดเชยการทำงานของกล้ามเนื้อ อาการบาดเจ็บก็เกิด วงสวิงก็เสีย มีแต่ผลเสียอย่างมาก แต่ที่นักกอล์ฟมีการบาดเจ็บแล้วยังฝืนเล่นนั้น ส่วนใหญ่เกิดจากการที่มีความเชื่อว่า “กอล์ฟต้องซ้อมสม่ำเสมอ ยิ่งซ้อมเยอะปริมาณมากและบ่อยๆ ยิ่งเก่ง” อาจจะช่วยได้แต่ไม่ทั้งหมดครับ การฝึกซ้อมที่ดีต้องรู้ว่า เรามีความผิดพลาดจุดไหน กล้ามเนื้อส่วนไหน และมีแบบฝึกอย่างไร การมีแบบแผนในการฝึก จะช่วยให้ท่านมีการฝึกฝนสวิงที่ไม่หนักเกินไป และได้ผลอย่างมีแบบแผนครับ

สุดท้ายนี้ผมอยากให้ท่านนักกอล์ฟวางแผนการฝึกฝนกอล์ฟให้ดี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บอและยังส่งผลดีให้กับการเล่นกับท่านนักกอล์ฟอีกด้วยครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #324

The post Golf Fitness : วางแผนการซ้อมดี ลดอาการบาดเจ็บ appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.