ฝึกหมุนสะโพก – เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี https://www.hotgolfclub.com Wed, 25 Apr 2018 04:15:32 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 https://www.hotgolfclub.com/wp-content/uploads/2020/04/favicon.ico ฝึกหมุนสะโพก – เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี https://www.hotgolfclub.com 32 32 Golf Fitness : ฝึกหมุนสะโพก ช่วยลำดับการลงไม้ https://www.hotgolfclub.com/golf-fitness-%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%b3%e0%b8%94%e0%b8%b1/ Wed, 25 Apr 2018 04:11:43 +0000 https://www.hotgolfclub.com/?p=2718 ในครั้งนี้ผมจะมาแนะนำท่าบริหารที่จะช่วยให้การไล่ลำดับการเคลื่อนที่ของวงสวิงให้ดีขึ้น เป็นท่าทางที่มาจากทดสอบการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน เพื่อที่จะตรวจสอบความสามารถของตัวท่านว่า ท่านจะหมุนร่างกายส่วนล่างได้เป็นอิสระจากส่วนบนหรือไม่ ซึ่งเป็นทักษะของการลงไม้กอล์ฟที่ดีครับ และท่านจะรับรู้ถึงความแข็งแรงและความคงที่ของส่วนบนได้ดีอีกด้วยครับ จากผลงานวิจัยจากองค์กรที่ศึกษาด้านร่างกายสำหรับนักกอล์ฟ TPI (Titleist Performance Institute) จะเห็นได้ว่า นักกอล์ฟสมัครเล่นทั่วไปสามารถเคลื่อนไหวสะโพกแยกจากส่วนบนได้ 51% จากกลุ่มตัวอย่าง 19,039 คน แสดงให้เห็นว่า การเคลื่อนไหวส่วนกระดูกเชิงกราน (Pelvic Rotation) นั้นต้องอาศัยการฝึกฝนพอสมควร เพื่อที่จะสามารถสร้างการทำงานในช่วงลงไม้ได้ดีขึ้น ท่าทางมีดังนี้ครับ Pelvic Rotation ตั้งท่าเสมือนจรดเหล็ก 5 อยู่ใน Golf Posture นำมือมาแตะที่หัวไหล่ครับ ช่วงบนอยู่นิ่งที่สุดตลอดการเคลื่อนไหว ให้สะโพกหมุนเข้าเสมือนตอนขึ้นไม้กอล์ฟ เข่าสามารถเคลื่อนที่ตามกันได้ หมุนไปอีกด้านหนึ่ง ให้มีการเคลื่อนไหวเป็นลำดับ ภาพที่นึกเสมือนเราหมุนสะโพกในถังน้ำที่เป็นทรง ไม่ควรเคลื่อนไหวออกด้านข้าง ท่านนักกอล์ฟสามารถเคลื่อนไหวได้บ่อยๆ 10-20 ครั้งจะช่วยทำให้ท้อง และหลังแข็งแรงและยังส่งผลในการเพิ่มความมั่นคงของร่างกายได้อีกด้วยครับ เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #321

The post Golf Fitness : ฝึกหมุนสะโพก ช่วยลำดับการลงไม้ appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

]]>

ในครั้งนี้ผมจะมาแนะนำท่าบริหารที่จะช่วยให้การไล่ลำดับการเคลื่อนที่ของวงสวิงให้ดีขึ้น เป็นท่าทางที่มาจากทดสอบการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน เพื่อที่จะตรวจสอบความสามารถของตัวท่านว่า ท่านจะหมุนร่างกายส่วนล่างได้เป็นอิสระจากส่วนบนหรือไม่ ซึ่งเป็นทักษะของการลงไม้กอล์ฟที่ดีครับ และท่านจะรับรู้ถึงความแข็งแรงและความคงที่ของส่วนบนได้ดีอีกด้วยครับ

จากผลงานวิจัยจากองค์กรที่ศึกษาด้านร่างกายสำหรับนักกอล์ฟ TPI (Titleist Performance Institute) จะเห็นได้ว่า นักกอล์ฟสมัครเล่นทั่วไปสามารถเคลื่อนไหวสะโพกแยกจากส่วนบนได้ 51% จากกลุ่มตัวอย่าง 19,039 คน แสดงให้เห็นว่า การเคลื่อนไหวส่วนกระดูกเชิงกราน (Pelvic Rotation) นั้นต้องอาศัยการฝึกฝนพอสมควร เพื่อที่จะสามารถสร้างการทำงานในช่วงลงไม้ได้ดีขึ้น ท่าทางมีดังนี้ครับ

Pelvic Rotation

  1. ตั้งท่าเสมือนจรดเหล็ก 5 อยู่ใน Golf Posture นำมือมาแตะที่หัวไหล่ครับ
  2. ช่วงบนอยู่นิ่งที่สุดตลอดการเคลื่อนไหว ให้สะโพกหมุนเข้าเสมือนตอนขึ้นไม้กอล์ฟ เข่าสามารถเคลื่อนที่ตามกันได้
  3. หมุนไปอีกด้านหนึ่ง ให้มีการเคลื่อนไหวเป็นลำดับ ภาพที่นึกเสมือนเราหมุนสะโพกในถังน้ำที่เป็นทรง ไม่ควรเคลื่อนไหวออกด้านข้าง

ท่านนักกอล์ฟสามารถเคลื่อนไหวได้บ่อยๆ 10-20 ครั้งจะช่วยทำให้ท้อง และหลังแข็งแรงและยังส่งผลในการเพิ่มความมั่นคงของร่างกายได้อีกด้วยครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #321

The post Golf Fitness : ฝึกหมุนสะโพก ช่วยลำดับการลงไม้ appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

]]>