ปัจจัยอีกหนึ่งสิ่งในการออกกำลังกายของท่านนักกอล์ฟคือ ช่วงเวลา แล้วเราควรฝึกร่างกาย หรือออกกำลังกายในช่วงใดจึงจะเหมาะสม เราควรฝึกในช่วงเช้า สาย เย็น หรือหลังเลิกงานดี

คำแนะนำของผมคือ ท่านนักกอล์ฟว่างเวลาใด ช่วงไหน ก็สามารถฝึกได้ครับ เพียงแต่ว่า ก่อนที่จะฝึกร่างกายนั้น ควรมีความพร้อมก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร การพักผ่อน ที่จะต้องพร้อมก่อนที่จะฝึกทุกครั้งเสมอ

โดยการออกกำลังกายช่วงเช้านั้น จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับคนที่มีเวลา และเหมาะกับคนที่ชอบออกรอบช่วงเช้าๆ เพราะจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เสมือนเราได้เล่นจริงๆ เพราะเวลาเราออกรอบช่วงเช้า ร่างกายก็ต้องรับรู้ถึงความพร้อมที่จะต้องใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดังนั้นเมื่อเราฝึกออกกำลังกายช่วงเช้า ก็จะส่งผลถึงการทำงานของร่างกาย และระบบประสาทให้เตรียมความพร้อมได้อย่างสม่ำเสมอครับ

ส่วนการออกกำลังกายช่วงอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกันครับ ดูเรื่องเวลาเป็นสำคัญ ให้เหมาะสมกับกิจกรรมอื่น แต่ขอให้ท่านนักกอล์ฟฝึกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนก็ตามแต่ ขอให้เตรียมความพร้อมของร่างกายให้ดี เพราะจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายตอบสนองได้ดีมากขึ้น รวมถึงสุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นครับ

สิ่งสำคัญของเรื่องเวลาในการฝึก ท่านนักกอล์ฟควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพราะจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น รวมทั้งการใช้งานของกล้ามเนื้อก็ดีขึ้นด้วย แต่ถ้าท่านสามารถกำหนดเวลาฝึกร่างกายให้ได้เวลาเดียวกับการออกรอบได้ ก็จะดีมากยิ่งขึ้นครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / ณัฐ ณ สงขลา #328

The post Golf Fitness : การออกกำลังกายสำหรับนักกอล์ฟ ควรฝึกเวลาไหน appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.