สวัสดีครับท่านนักกอล์ฟ ในครั้งนี้ผมมีบทความน่าสนใจเกี่ยวกับร่างกายที่แข็งแรงกับวงสวิงที่เหมาะสม ในความหมายของความเหมาะสมคือ เหมาะสมกับวงสวิงของแต่ละบุคคล ความแข็งแรงหรือ Strength มีผลอย่างมากที่จะช่วยส่งเสริมให้สามารถฝึกฝนวงสวิงได้อย่างง่ายดาย

ทำไมหรือครับ เพราะว่าเมื่อท่านนักกอล์ฟมีความแข็งแรงโดยรวมแล้ว สมองจะช่วยสั่งการให้กล้ามเนื้อทำงานตามที่เราต้องการได้ หากนึกภาพเวลาเราก้มยกของ กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรง จะช่วยอย่างมากในการที่จะยกของขึ้นอย่างง่ายดาย แต่ต้องมีวิธีการที่ถูกต้องด้วยนะครับ ถึงจะไม่บาดเจ็บ ความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญของนักกอล์ฟที่อยากจะยกตัวอย่างคือ กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง หรือ Core Muscle กล้ามเนื้อแกนกลางส่วนนี้มีความสำคัญอย่างมากในการควบคุมส่วนบน และส่วนล่างของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย

ถ้าท่านนักกอล์ฟมีความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้แล้ว การทำงานในวงสวิงจะดีอย่างมากครับ เพราะว่าเป็นส่วนสำคัญในการลงไม้ เพื่อสร้างระยะ และควบคุมหน้าไม้ให้ไปในทิศทางที่ต้องการได้ การมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนี้ จะทำให้สมองเราสามารถสั่งการให้ช่วงล่างของเราทำงานได้อย่างสมดุลและมั่นคง และผมยังเชื่ออีกว่าจะฝึกฝนให้เกิดความถนัดอย่างง่ายอีกด้วยครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / กพ.ณัฐ ณ สงขลา #339

The post Golf Fitness : นักกอล์ฟที่แข็งแรง ฝึกอย่างไรก็ถนัด appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.

เริ่มต้นปีใหม่นี้อยากให้ท่านนักกอล์ฟหันมาดูแลร่างกายให้มากขึ้น การดูแลร่างกายสำหรับท่านนักกอล์ฟ ควรเริ่มจากอะไรบ้าง

อย่างแรกเลย ท่านนักกอล์ฟต้องรู้ก่อนว่าข้อจำกัดของร่างกายของท่านมีอะไรบ้าง อย่างเช่น บางท่านเคลื่อนไหวสะโพกไม่ดี บางท่านหมุนส่วนบน และส่วนล่างแบ่งแยกกันทำงานไม่ได้ ไม่มีการสั่งงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ บางท่านมีความอ่อนแอของสะโพก ทำให้หลังมีอาการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง ท่านสามารถทดสอบร่างกายได้ง่ายๆ จากการดูการทำงานของร่างกายของตัวท่านเองในขณะฝึกฝนท่าทางการออกกำลังกายต่างๆ

ส่วนสำคัญในการเริ่มคือ การเคลื่อนไหวร่างกายในสภาวะปกติ เช่น การก้มแตะปลายเท้า การหมุนของหัวไหล่ได้ในทิศทางที่สำคัญต่อการใช้งาน ในการเคลื่อนไหวร่างกายเหล่านี้ ล้วนแต่เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ท่านใช้ชีวิตได้ปกติสุข แต่การเคลื่อนไหวสำหรับนักกอล์ฟนั้นล้วนมีความแตกต่างออกไป เพราะมีการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้น การเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ สำคัญอย่างมาก เพราะนอกจากจะป้องกันอาการบาดเจ็บแล้ว ยังช่วยให้วงสวิงมีความสม่ำเสมอมากขึ้นอีกด้วยครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / กพ.ณัฐ ณ สงขลา #338

The post Golf Fitness : วางแผนอย่างไรในการฝึกร่างกาย appeared first on เว็บไซต์ HotGolfClub.com เว็บไซต์กีฬากอล์ฟอันดับหนึ่ง ในการนำเสนอข้อมูลข่าวสาร ที่เป็นประโยชน์ต่อวงการกอล์ฟ และอยู่เคียงคู่กับนักกอล์ฟมายาวนานกว่า 20 ปี.