SHARE

ช่วงนี้คงจะได้ยินหลายๆ คนบ่นกันเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศในบ้านเรา ว่าเพี้ยนจัด เราสามารถสัมผัสได้ครบทั้งสามฤดูในวันเดียว ช่วงเช้าอากาศเย็นสบาย ตอนบ่ายแดดร้อน ตอนเย็นฝนตก ร่างกายเราปรับตัวแทบไม่ทัน นี่มันฤดูอะไรกันแน่ ยิ่งในต่างประเทศที่ประสบปัญหา ทั้งหิมะตกหนักในพื้นที่ ที่ไม่เคยตกมานานแล้ว หรือฝนตกน้ำท่วมอย่างรุนแรง นี่มันอะไรกัน หรือว่าโลกกำลังพยายามบอกอะไรเราอยู่

ในแต่ละวัน อากาศเปลี่ยนแปลงเร็วขนาดนี้ คงต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพกันให้มากๆ ทั้งการทำงานกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาต่างๆ โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟ ที่ต้องอยู่กลางแจ้งตลอดเวลา  ต้องเตรียมร่างกายให้แข็งแรง มีความพร้อม ไม่ว่าจะรุ่นไหน วัยไหน เราทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพดี การดูแลรักษาสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ หากดูแลรักษาสุขภาพตัวเองไม่ดี โรคภัยไข้เจ็บอาจจะมาเยี่ยมเยียนได้

วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง ที่เราสามารถทำได้ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือในผักบางชนิด เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี วิตามินซีที่อยู่ในผัก และผลไม้เหล่านี้ จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันไข้หวัด และควรลด หวาน มัน เค็ม ซึ่งจะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพ  ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากและเพียงพอ โดยน้ำจะเข้าไปทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ที่อยู่ในระบบทางเดินหายใจเกิดความชุ่มชื้น น้ำสามารถช่วยป้องกันอาการป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้ ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาในช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนจัด เพราะร่างกายอาจจะปรับอุณหภูมิตามไม่ทัน จะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย การออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองก็มีหลากหลายวิธี

ตั้งแต่การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องประมาณวันละ 30 นาที ซึ่งจะช่วยให้ร่างกาย สมบูรณ์ แข็งแรงได้ตลอดเวลา การพักผ่อนให้เพียงพอในห้องที่สะอาด มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ในแต่ละวันเราควรที่จะนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมส่วนต่างๆ และได้มีเวลาฟื้นฟูพลังงาน การนอนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้จำนวนเซลล์ที่มีอยู่ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง ซึ่งจะส่งผลให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น และนอกจากนั้น การผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ ไม่เครียด ทำให้ร่างกายและอารมณ์ได้ผ่อนคลาย หลับตา หายใจลึก ทำให้ร่างกาย และสมองได้พักผ่อน การบริหารจิตรเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบริหารกายจึง เรียกได้ว่า แข็งแรงภายในสู่ภายนอก ได้เลยทีเดียว

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ว่า อากาศจะเปลี่ยนแปรง หรือแปรปรวนอย่างไร หากเรารักษาสุขภาพ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และอารมณ์ดี ไม่เครียด รับรองว่า เราจะมีสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคมารบกวน ตัวเราอย่างแน่นอน (ที่มา สาระน่ารู้ / The Asianparent Thailand)

เรื่องโดย: โปรประหยัด ชินราช #319